• Over mindfulness
  • Individueel Aanbod
    • Losse sessies
    • Traject: Kwetsbaarheid als kracht
    • Online Meditatie Challenge
  • Agenda
  • Inspiratie
    • Blog
    • Audio
    • Video
  • Over mij
  • Contact
  • facebookfacebook greyfacebook red
  • YouTubeyoutube greyyoutube red
  • Instagraminstagraminstagram red
  • English
  • Over mindfulness
  • Individueel Aanbod
    • Losse sessies
    • Traject: Kwetsbaarheid als kracht
    • Online Meditatie Challenge
  • Agenda
  • Inspiratie
    • Blog
    • Audio
    • Video
  • Over mij
  • Contact
  • facebookfacebook greyfacebook red
  • YouTubeyoutube greyyoutube red
  • Instagraminstagraminstagram red
  • English

 

De vruchten van offline leven ~ Wat drie maanden digidetox met een mens doen
maart 20, 2023 In Uncategorized No Comment

(c) Pawel Kuczinsky

To be or not to be… online?

Mis je het niet, Leni?
Ben je blij dat je digidetox er bijna op zit
en je weer naar hartenlust kan beginnen scrollen?

Hm, eerlijk gezegd niet echt.
Tot mijn eigen verbazing mis ik het niet.
Ik voel eerder weerstand om terug online te gaan.

Nochtans had ik in het begin wat afkickverschijnselen.
Ik voelde regelmatig de neiging om online te gaan.
Een sterk verlangen om te scrollen, te lezen, te liken.

En toen was het plots voorbij.
Ik voelde de pull niet meer.
De apps hadden geen macht meer over mij.

Heel straf hoe snel mijn verslavingsverschijnselen verdwenen.
En ongelooflijk wat er allemaal voor in de plaats kwam.

The greatest gift

Schermtijd brengt me erg in mijn hoofd.
Het geeft meer spanning in mijn lichaam.
Al die vluchtige indrukken voelen onrustig aan.
Versnipperd en overprikkelend.

Offline leven brengt meer ontspanning in mijn lichaam.
Het is alsof ik mijn lichaam nu meer bewoon.
Ik ervaar ook veel meer mental space
en meer ruimte om naar anderen te luisteren.

Bovenal voel ik nu meer contact met mezelf.
Een diepe verbinding met mijn innerlijk kind.
Dat hernieuwde contact wil ik niet meer kwijt.
Het is de grootste vrucht van de Vasten voor mij. (meer…)

Continue Reading

Want ze is puur goud ~ Mijn innerlijk kind leren liefhebben
maart 11, 2023 In Uncategorized No Comment

Hoepel op!

Vele jaren heb ik gewild, gewenst, gehoopt
dat mijn innerlijk kind zou ophoepelen.
Dat ze niet meer om aandacht zou vragen.
Dat ze me niet meer lastigvalt met al die emoties.

Jarenlang was ik haar liever kwijt dan rijk.
De kwetsuren die ze meedraagt zijn zo overweldigend.
Daar wilde ik eerlijk gezegd niets mee te maken hebben.

Ik hoopte dat mijn therapeut,
mijn partner, mijn spirituele leraren
me zouden verlossen van die zware ballast.

Ik wilde de rugzak eindelijk leegkiepen
om lichter door het leven te kunnen gaan.

 

Een beetje verliefd

Ik had het nooit gedacht, maar het is mogelijk
om verliefd te worden op je innerlijk kind.
Zelf ben ik onlangs volledig gevallen voor haar onschuld.
Voor haar gevoeligheid, voor de puurheid in haar ogen.

De afgelopen maanden heb ik veel tijd met haar doorgebracht.
Oude wonden en kwetsuren werden opengereten
en ik kon niet anders dan naar binnen gaan.

Het was tijd om het allemaal onder ogen te zien.
Ik had nooit verwacht dat er een kostbare schat op me zat te wachten,
diep in de donkere kelder van mijn bewustzijn. (meer…)

Continue Reading

Ode aan het vuur in elke vrouw
maart 4, 2023 In Uncategorized 1 Comment

Ik zie jou, wijze vrouw.
Hoe vaak je jezelf inhoudt.
Hoe je je woorden inslikt.
Hoe vaak je je klein houdt.

Ik zie jou, moedige vrouw.
Hoe je verlangt naar echtheid,
naar diepgang.
Hoe je worstelt met jezelf,
met oude overtuigingen,
vaak onbewust.

‘Ik ben niet belangrijk.’

‘Mijn stem doet er niet toe.’

‘Ik heb niks te zeggen.’

‘Het is beter als ik zwijg.’

Hoe spannend je het soms vindt om te spreken.
Hoe beangstigend het is om je waarheid te uiten.
Hoe moeilijk die momenten kunnen zijn
als je de moed bijeenraapt om het toch te doen,
en het dan niet goed ontvangen wordt.
Niet onthaald wordt, niet gewaardeerd.
Weggewoven wordt, geminimaliseerd.

 

(c) Lucy Campbell

Ik zie jou, gevoelige vrouw.
Hoe je je aanpast.
Hoe je je probeert te schikken
in wat de maatschappij van je vraagt.
Hoe je moet zijn als vrouw.
Wat het is om een goede vrouw,
een goed meisje te zijn.

Een braaf meisje.
Inschikkelijk. Gehoorzaam.
Met weinig behoeften.
Niet te luid.
VOORAL niet te luid.
Vooral niet te wild.
Op de achtergrond.
Ondersteunend. Onzichtbaar. (meer…)

Continue Reading

Mindful bingewatchen? ~ Bewuster consumeren tijdens de Vasten
februari 18, 2023 In Uncategorized No Comment

Ik zal het maar toegeven: in mijn studententijd was ik zwaar verslaafd aan televisie. Ik spendeerde vele uren per dag voor het scherm. Series als Friends of Sex and the City stonden op repeat, totdat ik de dialogen uit mijn hoofd kende. Soms bleef ik bingewatchen tot laat in de nacht en lukte het me maar moeilijk om op de uitknop te drukken. ‘Nog eentje, en dan ga ik slapen.’ Later werd deze verslaving vervangen door internet en sociale media. Werd het bingewatchen ingeruild voor urenlang mindless scrollen. Herken je dat?

De Vasten is voor mij steeds een reset-moment om mijn consumptiegewoontes onder de loep te nemen, en te kijken waar ik zes weken lang meer bewustzijn in wil brengen. Omdat ik mezelf niet wil verliezen in overmatig consumeren. Omdat ik liever niet als een zombie voor een scherm wil zitten. Been there, done that!

Pas op, ik kan zeker ook genieten van een gezellig filmavondje, lekker languit op de zetel. Er is op zich niets mis met scrollen op Facebook of naar Netflix kijken. Het kan heel ontspannend zijn, of inspirerend. Mindful consumeren gaat niet zozeer over goed of fout, maar over de manier waarop ik het doe. Brengt het me werkelijk vreugde en vervulling, of verlies ik mezelf in het zoeken naar afleiding?

Entertainment in tijden van eenzaamheid

In de traditie van Thich Nhat Hanh staat mindful consumeren erg centraal. Om meer bewustzijn te brengen in wat we eten, lezen, kijken en luisteren. En meer mindful om te gaan met wat we ons bewustzijn binnenlaten. Waar ik deze Vasten vooral op wil focussen, is deze zin uit de vijf aandachtsoefeningen van Plum Village:

I vow not to cover up my loneliness
by losing myself in consumption.

Ik wil gevoelens van eenzaamheid niet onderdrukken
door me te verliezen in overmatig consumeren.

Hoe vaak heb ik Thich Nhat Hanh dit niet horen zeggen in zijn dharma talks! Dat we de neiging hebben om van onszelf weg te vluchten. Dat we weglopen van ons lijden en voortdurend de leegte proberen opvullen met consumeren. Door een boek te lezen. Mails te checken. Een film of serie te kijken. Een gesprek te voeren. De manieren waarop we van onszelf wegvluchten zijn eindeloos. (meer…)

Continue Reading

Het lichaam fluistert ~ Ontdek je innerlijke wijsheid
februari 6, 2023 In Uncategorized No Comment

Mijn eerste indruk

Ik herinner me nog goed de eerste dharma talk
die ik ooit hoorde van Thich Nhat Hanh.
Het was op een vijfdaagse retraite in 2009
en ik begreep er niet zoveel van.

Hij sprak uitgebreid over het luisteren naar de bel.
Ik vond het vrij saai, weet ik nog.
De 26-jarige Leni had niet zo’n boodschap
aan een ellenlange uitleg over het geluid van de bel.

Op een bepaald moment zei hij:
Luister niet alleen met je oren,
maar met alle cellen van je lichaam.

“You have to listen to the bell
with every cell of your body.”

Dat zinnetje is me altijd bijgebleven.

Mijn hoofd aan het hoofd

Luisteren met elke cel van je lichaam
impliceert dat je in je lichaam aanwezig bent.

Ik heb lang niet in mijn lichaam gezeten,
ook toen ik al een hele tijd mediteerde.

Ik leefde vooral in mijn hoofd.

Mijn hoofd nam alle beslissingen.
Mijn hoofd bedacht oplossingen voor problemen.
Mijn hoofd stond aan het hoofd van mijn leven.

Wat een ontdekkingsreis is het al geweest
om meer af te dalen in mijn lichaam.

Waar oude emoties liggen opgeslagen.
Waar mijn innerlijk weten woont.
Waar mijn intuïtie huist.

Een bron van kennis en wijsheid
waar ik decennialang geen weet van had. (meer…)

Continue Reading

Koningin van de traagheid ~ Diep tot rust komen in de wintertijd
januari 28, 2023 In Uncategorized No Comment

Ik kijk uit het raam en zie de velden.
De groentebedden liggen er schraal bij.
Ik zie de bomen, met hun kale kruinen.

Ik glimlach.

Rust nog maar even, lieverds.
Het is winter.
Het is je zo gegund…

Stresserende stemmetjes

Voor mezelf is het een pak moeilijker
om me toe te staan het rustig aan te doen.
Mijn geest maant me voortdurend aan tot actie.

‘Hup, Leni, vooruit met de geit.’
‘Zit hier niet zomaar te zitten, doe iets!’
‘Hoog tijd om weer te beginnen creëren.’

Ik vind nochtans dat ik redelijk goed ben in vertragen,
maar jarenlange conditionering maak je niet zomaar ongedaan.

De stemmetjes die zeggen dat het sneller moet,
zijn zeer goed vertegenwoordigd in mijn geest.

Het is ook de stem van onze maatschappij,
waarin het steeds rapper en beter moet:

‘Je moet bezig blijven. Vooral niet stilvallen’.
‘Het rustig aan doen is voor losers’.
‘Als je niet productief bent, ben je niets waard’.

Mijn beoefening is om die stemmetjes niet langer te voeden.
Om deze diepgewortelde overtuigingen niet langer te geloven.
Om stilaan een ander verhaal te kunnen belichamen.

Een nieuw verhaal

Ik wil niet in de valkuil trappen van altijd maar blijven doorgaan.
Van heel het jaar door, vier seizoenen lang, altijd te moeten presteren.

Deze winter ben ik de koningin van de traagheid.
Die diep in haar wezen beseft dat het goed is.
En ze niets hoeft te doen om er te mogen zijn. (meer…)

Continue Reading

The mindful warrior ~ Mindfulness voor moedige zielen
januari 14, 2023 In Uncategorized No Comment

Een vriend van me zei ooit eens:
“Hoe meer je afziet op retraite, hoe beter!”

Euh, WÁT? Pardon?
Ik snapte het niet.

Ik was net op retraite gegaan om me beter te voelen.
Gelukkig, blij, vredig, verbonden. Zulke dingen.

In plaats daarvan voelde ik me eenzaam en alleen.
Dat kon toch niet de bedoeling zijn?

Ondertussen besef ik dat die vriend een punt had.
Dat lijden op retraite inderdaad een goed teken is.

Omdat onze beoefening dan pas echt begint.

Ik zou nu bijna durven zeggen:
hoe meer je afziet op je kussen, hoe beter 😉

Als je huilt tijdens de ochtendmeditatie: super!
Als je woede en razernij tegenkomt op je kussen: goed bezig!

Het is een teken dat je door je eigen bovenlaagje heen prikt.
Dat je meer in contact komt met wat er in jou leeft.

En daar gaat de beoefening uiteindelijk om, hè:
dat we de realiteit kunnen zien zoals die is.

De voorbije maanden zijn er bij mij veel tranen gevloeid.
Heel verleidelijk om dan te gaan denken: oei, dat is niet oké.

Dit is niet de bedoeling.
Er is iets mis.

(Misschien heb jij die gedachten ook wel
terwijl je dit leest?)

Gelukkig heb ik ondertussen geleerd
dat mijn tranen meer dan welkom zijn.

Ik beoefen niet zozeer om me ‘beter’ te voelen,
maar om de deur te openen voor alles wat er in me leeft.

Om mijn innerlijk kind te ont-moeten.
Oude pijnen, overtuigingen, core wounds.

Om ze radicaal onder ogen te zien
en er niet langer van weg te lopen.

Want zolang het in de schaduw zit
en ik me er niet van bewust ben,
kan het ook niet geheeld worden. (meer…)

Continue Reading

Vrede begint in mezelf ~ Wat ik leerde in een pop-up community
december 2, 2022 In Uncategorized No Comment

Ook al is het mijn intentie om vredevol door het leven te gaan en mededogen te ontwikkelen voor anderen, in de praktijk is dit gemakkelijker gezegd dan gedaan! Mijn daden zijn misschien nog vrij geweldloos (of dat hoop ik toch), maar in mijn gedachten of woorden kan er al eens venijn zitten, oordelen of verwijten. Heb jij dat ook? Je wil wel vriendelijk en begripvol zijn voor anderen, maar de oordelen en kritische gedachten trekken zich daar weinig van aan. Ze komen op ondanks alle goede intenties om liefdevol en ruimhartig te zijn.

De eerste stap op weg naar geweldloosheid lijkt me dan ook: onszelf radicaal eerlijk durven bekijken en met zachtheid toegeven wanneer we de mist zijn ingegaan.

Kan ik mezelf vergeven voor die momenten dat ik in oordelen of reacties ben geschoten?
Kan ik dat liefdevol erkennen, in plaats van het mezelf kwalijk te nemen?
Kan ik met ogen vol mededogen naar mezelf kijken, en al mijn imperfecties?

De Bergerac hub

Onlangs besloot ik een volledige maand in een pop-up community te verblijven in Bergerac. Ik volgde er een training met de ambitieuze titel: ‘Embodying Collective Transformation’. Mijn belangrijkste drijfveer om deel te nemen aan deze training was: groeien in de richting van vrede en  geweldloosheid. Om te leren wat het werkelijk betekent om vrede te beoefenen en te belichamen. Het is geen gemakkelijk proces – het schuurt en confronteert en doet pijn – maar het bleek ook heel helend en bevrijdend.


Zo was er bijvoorbeeld een jonge vrouw in onze groep die ik ervaarde als sterk, krachtig en vol zelfvertrouwen. In mijn hoofd ontstonden meteen oordelen als ‘ze is te luid’, ‘te aanwezig’, ‘te vol van zichzelf’. Omdat we tijdens ons verblijf werden uitgenodigd om alle delen in onszelf te verwelkomen, zonder onderscheid, begon ik nieuwsgierig te worden naar mijn oordelen. Naar het gevoel van ongemak dat ik ervaarde in haar bijzijn. Ik besloot om er niet langer van weg te lopen, maar het aan te kijken.

Al vlug leerde ik dat een deel van mij zich onzeker en geïntimideerd voelde in haar bijzijn. Alsof haar kracht mij deed ineenkrimpen. Alsof haar zelfvertrouwen mij in contact bracht met mijn minderwaardigheidsgevoelens. Best confronterend om te merken…

Spiegels voor elkaar

Uiteindelijk werd ik me ervan bewust dat al deze dingen meer over mij zeiden dan over haar. Dat zij helemaal niets verkeerds deed en ook niet hoefde te veranderen, maar dat er delen in mij waren die mijn aandacht nodig hadden. Met andere woorden: ik was bereid om de weg naar binnen te gaan en te kijken naar de oorzaak van mijn oordelen en ongemak. Ik kon haar zien als een spiegel voor wat er allemaal in mij leefde.

(meer…)

Continue Reading

Wie ben je? ~ Waking up to your true nature
november 21, 2022 In Uncategorized No Comment

Als je op deze foto klikt, word je naar een YouTube video geleid waar ik het ook over dit thema heb.

Na een retraite heb ik het.
Of na een misviering.
Soms ook na een workshop
of bij het lezen van een boek.

Het gevoel dat iets in mij wakker geworden is.
Een innerlijke vreugde.
Ontzag voor het leven.

Het besef dat ik veel meer ben
dan wie ik denk dat ik ben.
Meer dan mijn gedachten,
gevoelens, daden, mijn verhaal.

Alsof ik even heb kunnen uitzoomen
van mijn kleine korte leventje.

Even heb kunnen proeven
van de smaak van eeuwigheid.

Een innerlijke glimlach ontstaat.
Voor mezelf, voor het leven zoals het is.

Dat besef wil ik graag blijven voeden,
om het niet meer te vergeten.

De dagdagelijkse dimensie

Helaas verdwijnt dit besef snel weer naar de achtergrond
als ik word benomen door mijn kleine (en grotere) problemen. (meer…)

Continue Reading

Verdwaald op het wereldwijde web? ~ Mindful omgaan met schermtijd (2/2)
november 16, 2022 In Uncategorized No Comment

Soms overweeg ik om mijn smartphone gewoon weg te doen. De radicale aanpak: het object van verleiding volledig uitschakelen. Iets minder drastisch zou zijn dat ik een manier vind om bewuster te scrollen. Om mijn smartphone te gebruiken waarvoor ik dat wil, en me niet te laten meeslepen in urenlang mindless scrolling. En eindelijk meer evenwicht te creëren tussen online en offline leven.

Hieronder deel ik graag enkele praktische manieren om mindful om te gaan met schermtijd, na mijn blogpost over de dieper liggende oorzaken van onze verslaving (zie hier). Ik hoop dat het mag bijdragen aan meer mindful omgaan met je smartphone, en minder verdwalen op het wereldwijde web.

1. Bezint eer ge begint!

Het meest cruciale moment is wanneer je de neiging voelt opkomen om je telefoon vast te nemen. Meestal gaat het zo snel dat je de neiging niet eens opmerkt. Er is de gedachte ‘Zou het nog gaan regenen vandaag?’ en je hand schiet meteen naar je smartphone om het op te zoeken. De impuls en de handeling volgen elkaar meteen op.

De sleutel is dan ook om je meer bewust te worden van dat moment. Om dan even te stoppen en je neiging niet te hoeven volgen. Om zo die kleine pauze tussen impuls en gedrag te leren benutten en bewuster te kiezen wat je doet.

“Waarom check ik nu?” is een vraag die hierbij kan helpen. Heb je een concrete aanleiding om je telefoon te gebruiken? Of grijp je uit automatisme naar je smartphone? Gewoon om ‘snel even’ te checken of iemand nog iets gestuurd heeft?

Wees dus alert wanneer je naar je smartphone grijpt en vergroot zo je keuzevrijheid in dat moment. (meer…)

Continue Reading


12345Next ›Last »
Page 1 of 12
  • Recente berichten

    • De vruchten van offline leven ~ Wat drie maanden digidetox met een mens doen
    • Want ze is puur goud ~ Mijn innerlijk kind leren liefhebben
    • Ode aan het vuur in elke vrouw
    • Mindful bingewatchen? ~ Bewuster consumeren tijdens de Vasten
    • Het lichaam fluistert ~ Ontdek je innerlijke wijsheid
  • Thema’s van mijn blog

    stress liefde internet vertrouwen mindfulness thich nhat hanh vrijheid eenzaamheid zen dankbaarheid retraite nieuws gedachten stilte zelfcompassie niet-weten lijden geluk verslaving Plum Village relaties Brené Brown communicatie simplify afleiding aanvaarding innerlijk kind meditatie nieuwjaar rust authenticiteit kwetsbaarheid vasten heling digidetox emoties nietsdoen loslaten boosheid moed
  • Categorieën

    • Aanbevolen (11)
    • Uncategorized (101)
  • Archief

    • maart 2023 (3)
    • februari 2023 (2)
    • januari 2023 (2)
    • december 2022 (1)
    • november 2022 (3)
    • oktober 2022 (3)
    • september 2022 (2)
    • augustus 2022 (1)
    • juli 2022 (2)
    • juni 2022 (1)
    • mei 2022 (2)
    • april 2022 (1)
    • maart 2022 (2)
    • februari 2022 (2)
    • januari 2022 (1)
    • november 2021 (2)
    • oktober 2021 (1)
    • augustus 2021 (1)
    • juni 2021 (1)
    • mei 2021 (2)
    • april 2021 (2)
    • maart 2021 (2)
    • februari 2021 (2)
    • januari 2021 (2)
    • december 2020 (2)
    • november 2020 (1)
    • oktober 2020 (4)
    • september 2020 (1)
    • augustus 2020 (2)
    • juli 2020 (1)
    • juni 2020 (5)
    • mei 2020 (3)
    • april 2020 (3)
    • februari 2020 (3)
    • januari 2020 (3)
    • september 2019 (1)
    • augustus 2019 (1)
    • mei 2019 (1)
    • april 2019 (1)
    • maart 2019 (1)
    • januari 2019 (2)
    • september 2018 (1)
    • juli 2018 (1)
    • februari 2018 (1)
    • januari 2018 (1)
    • november 2017 (1)
    • juni 2017 (1)
    • april 2017 (1)
    • december 2016 (1)
    • november 2016 (1)
    • oktober 2016 (1)
    • december 2015 (1)
    • mei 2015 (1)
    • april 2015 (1)
    • maart 2015 (1)
    • februari 2015 (1)
    • augustus 2014 (1)
    • juni 2014 (1)
    • mei 2014 (1)
    • maart 2014 (1)
    • juli 2013 (1)
    • april 2013 (2)
    • maart 2013 (1)
    • januari 2013 (1)
    • november 2012 (1)
    • augustus 2012 (1)
    • mei 2012 (2)
    • april 2012 (4)
    • maart 2012 (1)
    • februari 2012 (1)



  • Newsletter

    Wil je graag op de hoogte blijven en inspiratie ontvangen over mindful leven?
    Meld je dan hieronder aan!



  • Challenge

    omc4

  • Inspiratie

    If you know how to suffer, you suffer much less.

    — Thich Nhat Hanh
  • Thema’s van mijn blog

    boosheid verslaving meditatie zelfcompassie lijden relaties authenticiteit zen simplify vrijheid retraite loslaten Plum Village niet-weten nieuws internet vasten moed emoties digidetox gedachten heling Brené Brown stress rust communicatie liefde stilte aanvaarding geluk afleiding thich nhat hanh nieuwjaar dankbaarheid vertrouwen mindfulness eenzaamheid nietsdoen innerlijk kind kwetsbaarheid

© Copyright Ont-moeten.be | Designed by Laura Sol | Privacy Policy | Algemene voorwaarden
Donaties welkom: Leni Cellini | BE28 9731 4005 6920

This website uses cookies to improve your experience. We assume you are ok with this, but you can opt-out if you wish. OK Privacy Policy.
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Altijd ingeschakeld
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
OPSLAAN & ACCEPTEREN