Welkom op deze live meditatie die ik geef voor 30NOW. Samen met tientallen mensen uit België, Nederland en daarbuiten zullen we een half uur lang mediteren.
“You have an appointment with life.
And that appointment is in the here and the now.”
~ Thich Nhat Hanh
We weten allemaal dat ons leven zich afspeelt hier en nu, en toch zijn we vaak verdwaald in gedachten over het verleden of de toekomst. In deze meditatie word je uitgenodigd om je aandacht telkens terug te brengen naar het huidige moment. Het enige moment dat er in feite is.
Praktisch:
– Wanneer: woensdag 13 december. Je bent welkom vanaf 9u45. De meditatie begint stipt om 10u.
– Waar: via Zoom. Klik HIER voor meer info.
– Prijs: deze meditatie wordt aangeboden op basis van vrije bijdrage. Achteraf kan je iets doneren aan de begeleiders van 30NOW via deze link. Dank je wel!
– Inschrijven op voorhand is niet nodig.
Graag tot dan!
Drie maanden minder input.
Minder ruis en onnodige prikkels.
Drie maanden meer mentale ruimte.
Meer rust en eenvoud in je dagen.
Klinkt dat als muziek in je oren? Lees dan zeker verder.
Als je liever kijkt en luistert: klik HIER voor de video.
Waarom een digidetox?
Ook al volg je ongetwijfeld heel interessante mensen online.
Ook al wil je op de hoogte blijven en niets moeten missen.
Ook al voelt het scrollen soms inspirerend en voedend.
Toch weten we heel goed:
1. dat we vaak te veel tijd verspillen met scrollen
en we onszelf er gemakkelijk in verliezen.
2. dat ons brein zoveel input op een dag eigenlijk niet aankan.
Daar is ons brein evolutionair gezien niet voor gemaakt.
3. dat schermtijd eenzaamheid en isolement versterkt
en we ons vaak leger voelen na een uur mindless scrollen.
4. dat het stress veroorzaakt en ons onrustig maakt.
Ook al doen we het om te ontspannen, het is niet zo rustgevend.
5. dat het verslavend is en de tech-bedrijven net winst maken
door onze aandacht zo lang mogelijk vast te houden.
Kortom: redenen genoeg voor een digidetox!
~ ~ ~
Ik nodig je uit om drie maanden samen met mij op weg te gaan, zodat je:
~ ~ ~
Wat houdt het precies in?
Dat kan je eigenlijk zelf kiezen, afhankelijk van waar je nood aan hebt.
Je kan bijvoorbeeld net zoals ik cold turkey gaan en drie maanden lang jouw social media kanalen vaarwel zeggen.
Maar je kan ook kiezen voor een light versie en bijvoorbeeld:
– één offline dag per week inlassen
– niet meer online gaan na 20u ’s avonds
– jouw smartphone het eerste uur van je dag niet gebruiken
en zo meer mindfulle ochtenden creëren.
– enz. De mogelijkheden zijn eindeloos!
Het belangrijkste is dat je mindful omgaat met je smartphone
en je bewuster kiest hoe vaak en hoe lang je online bent.
*****
Aanmelden kan je HIER!
Deelnemen is volledig gratis.
*****
Welke ondersteuning krijg je?
Van mij ontvang je tijdens deze drie maanden detox geregeld een inspiratiemailtje om jou te ondersteunen. Eén keer per week stuur ik een gentle reminder of nuttige tip om het detoxen vol te houden. Deze mails gaan voornamelijk over bewust omgaan met schermtijd en mindful leven.
Uiteraard zal er tijdens de digidetox geen Facebookgroep zijn om tussendoor contact te houden. Na afloop is het wel mogelijk om aan te sluiten bij de bestaande Facebookgroep van Ont-moeten voor verdere inspiratie rond mindful leven.
~ ~ ~
Over mij
Mijn naam is Leni en ik experimenteer al jaren met digidetoxen.
Sinds 2012 schrijf ik er geregeld over op mijn blog.
Vorig jaar deed ik in de wintermaanden een radicale detox:
ik stopte drie maanden lang met mijn sociale media kanalen.
Het deed zoveel deugd dat ik mijn digidetox toen zelfs verlengd heb.
Sindsdien ben ik van mijn verslaving verlost.
De rust en vrijheid die daarmee gepaard gaat, wens ik iedereen toe.
Daarom wil ik nu iedereen die zin heeft uitnodigen om mee te doen.
~ ~ ~
Aanmelden
Ben je klaar om deze winter te digidetoxen? Wil je het experiment aangaan? Super!
Meld je aub HIER aan.
Daarna volgt een bevestigingsmail.
Deelname is volledig gratis.
Als je er achteraf graag iets voor wil geven, dan kan dat.
Je mag dan aan het einde een vrije bijdrage storten,
maar dat is absoluut niet verplicht.
Ik geef dit vanuit mijn hart en hoef er niets voor terug.
~ ~ ~
Videoboodschap
~ ~ ~
FAQ
1. Mag ik dan helemaal niet online gaan? En voor mijn werk?
De vraag is eigenlijk niet zozeer wat wel en niet ‘mag’, maar hoe jij je erbij voelt. Wat is de impact van schermtijd op jouw lichaam en je geest? Wanneer voelt het te veel? Welke hoeveelheid voelt goed? Dat gaan we vooral onderzoeken.
Natuurlijk kan je dus voor je werk online blijven. De uitnodiging is om hier bewuster mee om te gaan. Om iets meer mindful te zijn als je je smartphone of computer gebruikt, zodat je je er minder in verliest.
2. Wat als ik het niet volhoud?
Als je merkt dat oude patronen het soms weer overnemen, dat is heel normaal. Hier zullen we tijdens de detox ook aandacht aan besteden. Hoe kan je mild zijn voor jezelf als het niet gaat zoals je wil? En wat kan je doen om de detox gemakkelijker vol te houden?
Het gaat er overigens niet om dat je het ‘perfect’ doet. Zie het eerder als een verkenning van jouw relatie met je smartphone en hoe het zou zijn om wat meer offline te leven. De kans bestaat dat het jou zoveel deugd doet dat het na verloop van tijd geen opgave meer is, maar moeiteloos gaat.
3. Wat is de rol van mindfulness in deze detox?
Goede vraag! Mindfulness staat centraal in alles wat ik doe. Dit is dus geen digidetox waarbij je enkel praktische tips toegestuurd krijgt. Ik nodig je ook uit om meer mindful om te gaan met je smartphone en om dieper te kijken naar je gewoontepatronen. Mildheid en zachtheid zijn ook belangrijke ingrediënten hierbij.
Naast tips om te digidetoxen, ontvang je dus ook inspiratie rond mindful en bewust leven. Als je hier geen boodschap aan hebt, is deze digidetox wellicht niets voor jou.
4. Waarom drie maanden en niet korter?
Sinds 2012 doe ik regelmatig een digidetox. Meestal gedurende een paar weken, bijvoorbeeld tijdens de vastenperiode. Maar voor mij heeft enkel een detox van drie maanden geholpen om van mijn verslaving af te geraken.
Het is ook bewezen dat gewoontepatronen slechts veranderen wanneer we gedurende een langere periode iets volhouden. Daarom nodig ik je uit om de uitdaging aan te gaan om drie maanden lang een nieuw patroon te installeren: minder schermtijd, meer offline leven.
De winterperiode is trouwens het ideale moment om dit te doen: de donkerste dagen van het jaar nodigen uit om te vertragen en te verstillen. Om meer naar binnen te gaan en het contact met jezelf te herstellen.
Als je merkt dat de periode van drie maanden jou wat afschrikt, voel je dan vrij om alvast te beginnen met een maand. Je kan daarna evalueren of je er verder mee wil gaan of niet. Maar een maand is wel het absolute minimum.
5. Is het echt helemaal gratis?
Yes! Ik bied deze detox gratis aan, omdat ik zelf de vruchten heb ervaren van mindful omgaan met schermtijd en meer offline leven. Ik wil de drempel voor jou zo laag mogelijk maken. Ik geef dit vanuit mijn hart en hoef er niets voor terug.
Soms laten mensen mij echter weten dat ze toch graag iets geven. Aan het einde van de detox is er de mogelijkheid om een vrije bijdrage te storten als je dat wil, maar het is niet verplicht. Mijn belangrijkste beloning is dat jij meer mindful leert omgaan met je smartphone en je ook meer rust en vrijheid mag ervaren hierin.
Welkom op deze live meditatie die ik geef voor 30NOW. Samen met tientallen mensen uit België, Nederland en daarbuiten zullen we een half uur lang mediteren.
Kerstmis is een tijd van vrede en verzoening.
Zenmeester Thich Nhat Hanh leerde ons dat vrede op elk moment binnen handbereik is.
In iedere stap en in iedere ademhaling kunnen we vrede ervaren.
Laat ons dit tijdens deze meditatie beoefenen.Praktisch:
– Wanneer: donderdag 21 december. Je bent welkom vanaf 9u45. De meditatie begint stipt om 10u.
– Waar: via Zoom. Klik HIER voor meer info.
– Prijs: deze meditatie wordt aangeboden op basis van vrije bijdrage. Achteraf kan je iets doneren aan de begeleiders van 30NOW via deze link. Dank je wel!
– Inschrijven op voorhand is niet nodig.
Graag tot dan!
Het valt niet mee om mindfulness in je leven te integreren.
Om je beoefening fris en levend te houden.
Om er voldoende tijd voor te vinden (of te maken).
In groep oefenen kan een welkome ondersteuning zijn.
Daarom begeleid ik met veel plezier maandelijkse terugkomsessies.
Zo kan je even pauze nemen van de dagelijkse drukte.
Om weer te verbinden met jezelf.
En contact te maken met een innerlijke stilte
die er altijd is en die jou draagt.
In deze sessies staat samen beoefenen centraal.
Ook is er ruimte voor jouw vragen en input.
Zo kan je je beoefening van mindfulness verder verdiepen.
Thema’s die aan bod kunnen komen:
• zacht zijn voor jezelf
• mindfulness in het dagelijks leven
• omgaan met de gedachtemaalstroom
• valkuilen en hindernissen in de beoefening
Heb je zin om samen met anderen de stilte in te duiken?
Om je beoefening nieuw leven in te blazen en op te frissen?
Dan ont-moet ik je graag op deze terugkomsessies!
Let op: ervaring met mindfulness of meditatie is vereist, bijvoorbeeld via een basistraining of retraite.
Praktische info
Wanneer: dinsdag 26/12, 30/1, 27/2, 26/3, 30/4, 28/5, 25/6, telkens van 19u30 tot 21u30.
Waar: De Ondersteuning, Wijgmaalsesteenweg 192a, Herent.
Matjes, stoelen, kussens, dekens zijn aanwezig.
Water en thee worden voorzien.
Prijs: 25 euro per sessie
Betalingsinfo volgt na aanmelding.
De prijs mag nooit een reden zijn om niet deel te nemen. Indien de prijs een probleem voor je vormt, laat het me even weten en dan kijken we wat mogelijk is.
Inschrijven:
Klik HIER en vermeld erbij ‘Aanmelding terugkomsessie’. Zet er aub ook de datum bij van de sessie(s) die je wil volgen.
Aangezien het om terugkomsessies gaat, is ervaring met mindfulness of meditatie vereist. Bij twijfel, neem gerust contact op.
Heb je verder nog vragen? Contacteer me gerust via leni@ont-moeten.be.
Welkom!
Wil je aan het begin van het jaar even stilvallen?
Even op adem komen na de eindejaarsdrukte?
Wil je met zachte ogen naar jezelf leren kijken
en meer zelfliefde en acceptatie cultiveren?
Dan ont-moet ik jou heel graag op deze meditatiedag!
“Als mijn innerlijke criticus er niet was,
dan zou ik mezelf kunnen liefhebben.”
“Als die strenge stem niet zo luid sprak,
zou ik mezelf meer kunnen aanvaarden.”
“Als ik de stroom van zelfkritiek kon stoppen,
dan pas zou ik mezelf graag kunnen zien.”
Vaak denken we dat er eerst iets moet veranderen
voor we onszelf kunnen accepteren zoals we zijn.
Herken je dat ook in jezelf?
Wat als…
… je helemaal niet hoeft te veranderen of te transformeren?
… je alle delen in jezelf zou kunnen liefhebben?
… je nu al bent waar je moet zijn?
Zo lang we strijden tegen bepaalde delen in onszelf,
hebben we onszelf niet lief.
Hoe kan er ware zelfliefde zijn
als we delen in onszelf blijven afwijzen?
♡ Mag ook je innerlijke criticus
gezien worden en omarmd?
♡ Mag je innerlijke pleaser
– waar je soms last van hebt en je liever vanaf wil –
gezien en geliefd worden?
♡ Mag je innerlijke strever
– die altijd zo haar best doet en best vermoeiend is –
gezien en geliefd worden?
♡ Mag je innerlijk kind
– dat misschien bang is, overstuur of eenzaam –
gezien en geliefd worden?
Dat zullen we samen beoefenen op deze meditatiedag.
Opdat werkelijk alles er mag zijn:
de criticus, de pleaser,
de strever en het kwetsbare kind.
EN ook de weerstand ertegen.
Opdat we mogen landen in zachtheid
en proeven van de smaak van zelfliefde.
>>> Klik HIER om je aan te melden! <<<
Locatie en programma
We komen samen in de Ondersteuning in Herent om samen te mediteren, te vertragen, uit te rusten.
’s Middags eten we samen in aandacht, zodat we extra van het voedsel kunnen genieten.
Naast momenten van stilte is er ook ruimte om uit te wisselen en contact te maken met de andere deelnemers.
Of je nu veel of weinig ervaring hebt met mindfulness: je bent heel welkom om mee te komen beoefenen!
Let wel: deze dag is niet bedoeld als initiatie. Enige ervaring met mindfulness of meditatie is vereist, bijvoorbeeld via een basistraining of retraite.
Deelnemers getuigen
“Ik heb deze dag als verzachtend ervaren. Ik heb me letterlijk voelen ontspannen, alsook de groep voelen ontspannen.”
Anoniem, meditatiedag acceptatie, 2018
“Ik vond het een fijne afwisseling tussen samen mediteren, korte dharma talks van Leni, momenten van stilte en kunnen uitwisselen met andere deelnemers.”
Alex, meditatiedag ‘De helende kracht van stilte’, 2020
“Wat ik heel fijn vind, is dat Leni op een natuurlijke, spontane manier de rust kan creëren die heel essentieel is voor zulke sessies.”
Matthieu, meditatiedag acceptatie, 2018
Praktisch
Wanneer: zaterdag 6 januari 2024, 10u – 16u
Waar: De Ondersteuning, Wijgmaalsesteenweg 192a, Herent.
Water en thee worden voorzien.
Meebrengen: (veggie) lunch, comfortabele kledij, wandelschoenen, eventueel een dekentje.
Kussens, matjes, stoelen en dekens zijn aanwezig.
Prijs: 85 euro. Water en thee zijn inbegrepen.
De prijs mag nooit een reden zijn om niet deel te nemen. Indien de prijs een probleem voor je vormt, dan kunnen we samen bekijken wat mogelijk is.
Inschrijven
Klik HIER om je aan te melden. Vermeld erbij: ‘Inschrijving 6/01′.
Betalingsinfo ontvang je na aanmelding.
Heb je nog vragen? Contacteer me gerust via leni@ont-moeten.be.
Het valt niet mee om mindfulness in je leven te integreren.
Om je beoefening fris en levend te houden.
Om er voldoende tijd voor te vinden (of te maken).
In groep oefenen kan een welkome ondersteuning zijn.
Daarom begeleid ik met veel plezier maandelijkse terugkomsessies.
Zo kan je even pauze nemen van de dagelijkse drukte.
Om weer te verbinden met jezelf.
En contact te maken met een innerlijke stilte
die er altijd is en die jou draagt.
In deze sessies staat samen beoefenen centraal.
Ook is er ruimte voor jouw vragen en input.
Zo kan je je beoefening van mindfulness verder verdiepen.
Thema’s die aan bod kunnen komen:
• zacht zijn voor jezelf
• mindfulness in het dagelijks leven
• omgaan met de gedachtemaalstroom
• valkuilen en hindernissen in de beoefening
Heb je zin om samen met anderen de stilte in te duiken?
Om je beoefening nieuw leven in te blazen en op te frissen?
Dan ont-moet ik je graag op deze terugkomsessies!
Let op: ervaring met mindfulness of meditatie is vereist, bijvoorbeeld via een basistraining of retraite.
Praktische info
Wanneer: dinsdag 26/12, 30/1, 27/2, 26/3, 30/4, 28/5, 25/6, telkens van 19u30 tot 21u30.
Waar: De Ondersteuning, Wijgmaalsesteenweg 192a, Herent.
Matjes, stoelen, kussens, dekens zijn aanwezig.
Water en thee worden voorzien.
Prijs: 25 euro per sessie
Betalingsinfo volgt na aanmelding.
De prijs mag nooit een reden zijn om niet deel te nemen. Indien de prijs een probleem voor je vormt, laat het me even weten en dan kijken we wat mogelijk is.
Inschrijven:
Klik HIER en vermeld erbij ‘Aanmelding terugkomsessie’. Zet er aub ook de datum bij van de sessie(s) die je wil volgen.
Aangezien het om terugkomsessies gaat, is ervaring met mindfulness of meditatie vereist. Bij twijfel, neem gerust contact op.
Heb je verder nog vragen? Contacteer me gerust via leni@ont-moeten.be.
Welkom!
Het valt niet mee om mindfulness in je leven te integreren.
Om je beoefening fris en levend te houden.
Om er voldoende tijd voor te vinden (of te maken).
In groep oefenen kan een welkome ondersteuning zijn.
Daarom begeleid ik met veel plezier maandelijkse terugkomsessies.
Zo kan je even pauze nemen van de dagelijkse drukte.
Om weer te verbinden met jezelf.
En contact te maken met een innerlijke stilte
die er altijd is en die jou draagt.
In deze sessies staat samen beoefenen centraal.
Ook is er ruimte voor jouw vragen en input.
Zo kan je je beoefening van mindfulness verder verdiepen.
Thema’s die aan bod kunnen komen:
• zacht zijn voor jezelf
• mindfulness in het dagelijks leven
• omgaan met de gedachtemaalstroom
• valkuilen en hindernissen in de beoefening
Heb je zin om samen met anderen de stilte in te duiken?
Om je beoefening nieuw leven in te blazen en op te frissen?
Dan ont-moet ik je graag op deze terugkomsessies!
Let op: ervaring met mindfulness of meditatie is vereist, bijvoorbeeld via een basistraining of retraite.
Praktische info
Wanneer: dinsdag 26/12, 30/1, 27/2, 26/3, 30/4, 28/5, 25/6, telkens van 19u30 tot 21u30.
Waar: De Ondersteuning, Wijgmaalsesteenweg 192a, Herent.
Matjes, stoelen, kussens, dekens zijn aanwezig.
Water en thee worden voorzien.
Prijs: 25 euro per sessie
Betalingsinfo volgt na aanmelding.
De prijs mag nooit een reden zijn om niet deel te nemen. Indien de prijs een probleem voor je vormt, laat het me even weten en dan kijken we wat mogelijk is.
Inschrijven:
Klik HIER en vermeld erbij ‘Aanmelding terugkomsessie’. Zet er aub ook de datum bij van de sessie(s) die je wil volgen.
Aangezien het om terugkomsessies gaat, is ervaring met mindfulness of meditatie vereist. Bij twijfel, neem gerust contact op.
Heb je verder nog vragen? Contacteer me gerust via leni@ont-moeten.be.
Welkom!
Het valt niet mee om mindfulness in je leven te integreren.
Om je beoefening fris en levend te houden.
Om er voldoende tijd voor te vinden (of te maken).
In groep oefenen kan een welkome ondersteuning zijn.
Daarom begeleid ik met veel plezier maandelijkse terugkomsessies.
Zo kan je even pauze nemen van de dagelijkse drukte.
Om weer te verbinden met jezelf.
En contact te maken met een innerlijke stilte
die er altijd is en die jou draagt.
In deze sessies staat samen beoefenen centraal.
Ook is er ruimte voor jouw vragen en input.
Zo kan je je beoefening van mindfulness verder verdiepen.
Thema’s die aan bod kunnen komen:
• zacht zijn voor jezelf
• mindfulness in het dagelijks leven
• omgaan met de gedachtemaalstroom
• valkuilen en hindernissen in de beoefening
Heb je zin om samen met anderen de stilte in te duiken?
Om je beoefening nieuw leven in te blazen en op te frissen?
Dan ont-moet ik je graag op deze terugkomsessies!
Let op: ervaring met mindfulness of meditatie is vereist, bijvoorbeeld via een basistraining of retraite.
Praktische info
Wanneer: dinsdag 26/12, 30/1, 27/2, 26/3, 30/4, 28/5, 25/6, telkens van 19u30 tot 21u30.
Waar: De Ondersteuning, Wijgmaalsesteenweg 192a, Herent.
Matjes, stoelen, kussens, dekens zijn aanwezig.
Water en thee worden voorzien.
Prijs: 25 euro per sessie
Betalingsinfo volgt na aanmelding.
De prijs mag nooit een reden zijn om niet deel te nemen. Indien de prijs een probleem voor je vormt, laat het me even weten en dan kijken we wat mogelijk is.
Inschrijven:
Klik HIER en vermeld erbij ‘Aanmelding terugkomsessie’. Zet er aub ook de datum bij van de sessie(s) die je wil volgen.
Aangezien het om terugkomsessies gaat, is ervaring met mindfulness of meditatie vereist. Bij twijfel, neem gerust contact op.
Heb je verder nog vragen? Contacteer me gerust via leni@ont-moeten.be.
Welkom!
