Spreken en luisteren vanuit de stilte

In het dagelijks leven hebben we vaak niet de tijd om echt te luisteren. Onze aandacht is versnipperd, waardoor we maar half aanwezig zijn. Nochtans is gehoord en gezien worden een diepmenselijke behoefte.

Tijdens deze cirkel nemen we de tijd om eerst te landen bij onszelf, in het moment, om van daaruit te spreken en te luisteren naar elkaar. Samen creëren we een veilige ruimte waarin iedereen kan delen wat er vanbinnen leeft.

We vertrekken vanuit de stilte, met een geleide meditatie. Daarna is er de gelegenheid om te spreken en te luisteren vanuit het hart. Er wordt niet gereageerd, niet geoordeeld, niet geadviseerd, enkel mindful geluisterd. Deze beoefening wordt vaak als verbindend en helend ervaren.

De luistercirkel is geïnspireerd door de tradities van zenleraren Bernie Glassman Roshi en Thich Nhat Hanh. Je bent welkom met alles wat er is. Kom proeven hoe de stilte jou in staat stelt om diep te luisteren en authentiek te spreken.

Begeleiding

Leni Cellini faciliteert mindfulness- en meditatiesessies voor groepen sinds 2011. Daarnaast heeft ze ook een achtergrond in geweldloze communicatie en zelfcompassie. Ze heeft veel geleerd van verschillende boeddhistische leraren, maar bovenal is de stilte voor haar een belangrijke inspiratiebron.

Praktisch

Wanneer: donderdag 22/10, 19u30-21u30

Waar: Het Schrijn, Sint-Jozefsdreef 1, Herent

Meebrengen: eventueel een kussen en matje om op te zitten. Stoelen en meditatiebankjes zijn aanwezig. Er wordt ook thee voorzien.

Prijs: Sliding scale 15-25 euro

Inschrijven: klik hier en vermeld erbij ‘luistercirkel’

Overprikkeld. Moe. Weinig ruimte.
Onrust. Een vol hoofd. Weinig focus.
Dat zijn enkele symptomen van te veel schermgebruik.

Misschien wil je al langer minderen,
maar merk je dat het moeilijk lukt.
De smartphone kan erg verslavend zijn.

Wilskracht alleen is vaak niet genoeg.

Laten we dus samen stoppen.
De telefoon aan de kant leggen.
Meer stilte toelaten. Rust. Lege tijd.

Deze detox is een uitnodiging om dichterbij jezelf te komen.
Om je overgestimuleerde geest rust te gunnen.
De winter is het perfecte seizoen hiervoor.

In december begeleid ik net zoals de vorige jaren een digidetox.
Drie weken lang gaan we op weg om te minderen met schermtijd.
Voor meer focus, helderheid, mentale ruimte en echte verbinding.

Welkom! We starten op 1 december.

~ ~ ~

Aanmelden kan je hier.

~ ~ ~

Over mij

Mijn naam is Leni Cellini, meditatieliefhebber en mindful rebel.
Ik hou van stilte, de natuur, dieren. Schrijven, zingen, dansen.

Ik experimenteer al jaren met digidetoxen en offline periodes.
Sinds 2012 schrijf ik er geregeld over op mijn blog.

Mijn inspiratiebron hierin is zenleraar Thich Nhat Hanh,
in het bijzonder zijn teachings over mindful consumeren.

Maar ook de recentere inzichten van Jeff Foster en Gabor Maté
leerden me veel over de oorzaken en remedie van verslaving.

Ik heb een grote liefde voor mindful of bewust leven.
Voor in contact zijn met wat er werkelijk vanbinnen leeft.

Dit is dan ook geen gewone digidetox met louter praktische tips.
Het is eerder een uitnodiging om echt stil te staan en diep te kijken.

Om meer aanwezig te leren zijn hier en nu.
En om jezelf met milde ogen te leren zien.

Daarin begeleid ik jou heel graag de komende tijd.

~ ~ ~

Praktische info

Wanneer: van 1 tot 21 december

De online kick-off sessie vindt plaats op dinsdag 1 december om 19u30.

Daarnaast ontvang je van mij regelmatig een inspiratiemail met concrete ondersteuning om meer offline en mindful te leven.

Prijs: 33 euro
Betalingsinfo volgt na aanmelden.

Aanmelden:
Klik HIER om je aan te melden.

~ ~ ~

FAQ

1. Mag ik dan helemaal niet online gaan? En voor mijn werk?

De keuze hoe drastisch je met schermtijd wil minderen, ligt helemaal bij jou. De uitnodiging is wel om jezelf hierin uit te dagen, maar je kiest zelf hoe vaak je online wil zijn.

Misschien zit je voor je werk vaak op een scherm. De uitnodiging is vooral om er bewuster mee om te gaan. Om iets meer mindful te zijn als je je smartphone of computer gebruikt, zodat je je er minder in verliest.

2. Wat is de rol van mindfulness in deze detox?

Mindfulness staat centraal in alles wat ik doe. Dit is dus geen digidetox waarbij je enkel praktische tips toegestuurd krijgt. Ik nodig je ook uit om meer mindful om te gaan met je smartphone en om dieper te kijken naar je gewoontepatronen. Mildheid en zachtheid zijn ook belangrijke ingrediënten hierbij.

Naast tips om te digidetoxen, ontvang je dus ook inspiratie rond mindful en bewust leven. Als je hier geen boodschap aan hebt, is deze digidetox wellicht niets voor jou.

3. Ligt de focus op smartphonegebruik of ook op andere schermen?

Deze digidetox wil jou helpen minder tijd te spenderen voor een scherm en meer offline te leven. Dat geldt dus inderdaad ook voor je computer, tablet en televisie. Met uitzondering van de e-reader misschien 😉

De vraag is niet zozeer wat wel en niet ‘mag’, maar vooral hoe jij je voelt bij je gedrag. Wat is de impact van schermtijd op jouw lichaam en je geest? Wanneer voelt het te veel? Welke hoeveelheid voelt goed? Dat gaan we onderzoeken.

4. Ga ik iets nieuws leren?

Misschien heb je de voorbije jaren ook meegedaan, en vraag je je af of er nog iets nieuws te rapen valt tijdens deze detox. Begrijpelijk, want je wil weten waar je aan begint.

De nadruk van deze digidetox ligt niet zozeer op nieuwe theorieën of inzichten. Net zoals de voorgaande jaren, is de mindful digidetox zeer ervaringsgericht. Door de dingen die ik aanreik, word je geïnspireerd en uitgedaagd. Je gaat ongetwijfeld dingen leren over jezelf, maar het belangrijkste is dat jij mindert met schermtijd.

Samen creëren we een container van drie weken om te digidetoxen. Alleen is het namelijk heel moeilijk om vol te houden, of zelfs om er maar aan te beginnen. Heel welkom dus om deze uitdaging (opnieuw) aan te gaan!

5. Waarom duurt het drie weken?

Onderzoek wijst uit dat we na 21 dagen een nieuw patroon kunnen installeren in onze hersenen. Met voldoende motivatie en toewijding kunnen we dus evolueren van een hardnekkige schermverslaving naar meer keuzevrijheid. Daarom gaan we drie weken lang samen op weg om meer offline te leven.

Je krijgt van mij niet enkel meer inzicht in je gedragspatronen, maar ook inspiratie en suggesties om je (vaak onderhuidse) behoeften op een andere manier te vervullen. Drie weken lijken misschien lang, maar in het beste geval bereiden ze jou voor op een meer gebalanceerd 2027 met meer mindful, offline momenten.

~ ~ ~

Deelnemers getuigen

‘Leni’s prettige en persoonlijke begeleiding gaf me echt een steuntje in de rug.’
~ Judith

‘Ik heb door de digidetox alle sociale media van mijn telefoon gehaald. En verrassend genoeg heb ik die ook geen enkel moment gemist.’
~ Jana

‘Het stoppen met scrollen voelde echt als een bevrijding. Daardoor waren mijn hersenen veel minder overgestimuleerd. Een heel fijne ervaring! Ik had plotseling veel meer tijd om echt uit te rusten en niets te doen.’
~ Olivier

‘Dankzij de digidetox heb ik veel meer ruimte en rust gevonden. Vroeger keek ik naar YouTube als ik kookte of naar de wc ging, maar dat doe ik nu niet meer.’
~ Yuan

‘De inspiratiemails brachten nieuwe inzichten. Ik leerde dat er een stofje in de hersenen vrijkomt bij het gebruik van mijn telefoon. Weten hoe verslavend het is, hielp me om er bewuster mee om te gaan.’
~ Mathilde

‘Ik heb geleerd dat het geen zin heeft om boos op mezelf te worden omdat ik online tijd verspil. Het omarmen, accepteren en er diep naar kijken is echt de enige weg. Dit is het mooiste inzicht van de afgelopen 21 dagen.’
~ Lammy

‘Wat Leni zei heeft mijn ogen geopend. Ik heb geleerd dat het oké is om mezelf soms niet happy te voelen en dat ik dan geen telefoon nodig heb om mezelf af te leiden.’
~ Mirjam