Een ochtend om je onder te dompelen in zachtheid.
Om een adempauze te nemen en even stil te vallen.
Om werkelijk aanwezig te zijn bij wat is.

Door samen met anderen te beoefenen, creëer je mee ruimte om:
♡ je lichaam rust te gunnen
♡ weer te verbinden met jezelf
♡ te voelen wat er vanbinnen leeft
♡ je drukke geest even te laten bekomen

Welkom als je ook de roep van de stilte voelt!

Praktische info:

Wanneer: zaterdag 5 oktober van 10u30 tot 13u

Waar: De Ondersteuning, Wijgmaalsesteenweg 192a, 3020 Herent

Meebrengen: comfortabele kledij, sloffen of warme sokken, eventueel een dekentje.
Kussens, yogamatjes, futons, stoelen en (eerder ruwe) dekens zijn aanwezig.

Prijs: 35 euro

Inschrijven: Klik hier en vermeld erbij: mindful morning.
Betalingsinfo ontvang je na aanmelding.

Boosheid heeft vele gezichten:
irritatie, frustratie, woede, razernij, …
Soms is het subtiel, soms heel overweldigend.

Boosheid kan zeer veel afstand creëren in relaties.
Het kan verwijdering brengen, conflict, spanningen.
We hebben meestal niet geleerd hoe ermee om te gaan.

Hoe kan boosheid jouw vriend worden, of bondgenoot?
Hoe kan je de kracht en wijsheid van boosheid ervaren?
En hoe kan boosheid leiden naar meer begrip en verbinding?

In deze reeks duiken we diep in dit thema.
Heel welkom als het jou roept!
(En ook als je weerstand hebt ;-))

~ ~ ~

(c) Unsplash, Miguel Bruna

Wat leer je?

Door naar je boosheid te leren luisteren,
kom je uit bij je onvervulde behoeften.
Bij de pure, mooie verlangens in je hart.

Als je daar contact mee leert maken,
begrijp je beter waarom iets jou raakt
en wat je in die situatie eigenlijk nodig hebt.

Dan kan je leren opkomen voor jezelf.
Je grenzen aangeven, nee leren zeggen.
Vanuit zorgzaamheid voor jezelf en de ander.

Deze reeks is opgebouwd rond twee pijlers: empathie en expressie.
Het is een combinatie van innerlijk werk en je behoeften leren uiten.
Een valkuil in mindfulness is namelijk dat dat laatste overgeslagen wordt.

♡ Empathie: de weg naar binnen
Ruimte maken voor je gevoelens.

Wat toont de boosheid mij?
Wat komt het me vertellen?
Welke onvervulde behoeften worden geraakt?
Kan ik daarvoor leren zorgen?

Alleen dan kan je ook empathie voelen voor de ander.
Alleen dan kan je openstaan voor het perspectief van de ander.

♡ Expressie: de weg naar buiten
Gevoelens en behoeften leren uiten.

Durven nee zeggen, grenzen aangeven.
Aangeven wat je nodig hebt.
Voor jezelf opkomen.
Je stem laten horen.

Zo leer je zelf verantwoordelijkheid nemen
in plaats van in de slachtofferrol te blijven zitten.

~ ~ ~

De focus ligt vooral op het zelf oefenen en ervaren. Er zal ook aandacht zijn voor theoretische omkadering, maar de nadruk ligt op het integreren van wat je geleerd hebt in je dagelijks leven.

Lesgeefster Leni Cellini put uit haar jarenlange ervaring in mindfulness, meditatie, lichaamswerk, boeddhistische psychologie en geweldloze communicatie.

Ben je klaar om diep te duiken in jezelf?
Om je gevoelens te leren doorvoelen
en naar je behoeften te leren luisteren?
Dan is deze reeks iets voor jou.

~ ~ ~

Meld je hier aan
en vermeld erbij:
‘boosheid als bondgenoot’.

~ ~ ~

FAQ

Ik voel me bijna nooit boos. Is deze reeks dan iets voor mij?

Heel herkenbaar. Vroeger dacht ik ook dat ik nooit boos werd, maar door de beoefening leerde ik inzien dat ik me er gewoon niet van bewust was. Het kan dus helpend zijn om ondergesneeuwde gevoelens van boosheid meer aandacht te geven.

Mogelijks is boosheid voor jou niet zo vertrouwd en ervaar je het eerder als irritatie. Of misschien heb je vooral kritische gedachten over de ander, zonder de energie van boosheid te voelen. Ook al heb je nooit conflicten, de kans is groot dat je wel onderhuidse spanning, onbegrip of afstand ervaart.

Deze reeks kan jou een andere manier leren om hiermee om te gaan. Je krijgt meer helderheid over waarom je irritatie of afstand voelt en je leert hoe je erover kan communiceren op een mindfulle, verbindende manier.

Ik zou het liefst nooit meer boos worden. Is het niet eerder de bedoeling dat we boosheid leren overstijgen?

Goede vraag! In spirituele middens lijkt het soms dat boosheid er niet mag zijn. Alsof het een destructieve emotie is waar we van af moeten zien te geraken. Het is misschien moeilijk te geloven dat boosheid ook een positieve impact kan hebben. Dat ruimte maken voor boosheid ons net kan dienen. In deze reeks kan je dat aan den lijve ondervinden.

Als je leert luisteren naar boosheid, ontdek je wat deze emotie jou komt vertellen. En door de energie van boosheid helemaal toe te laten in je lichaam, ontdek je de kracht en levensenergie die eronder zit. Boosheid onderdrukken is niet de bedoeling en dient ook helemaal niet, maar haar vrij laten stromen kan ons op het spoor brengen van meer heling en verbinding.

Moet je ervaring hebben in mindfulness of geweldloze communicatie?

Dat hoeft niet, al kan het wel helpend zijn om met intense emoties om te gaan. Deze reeks is er voor iedereen die boosheid beter wil leren navigeren. Verwacht je niet aan snelle of simpele oplossingen, maar wel aan een veilige omgeving om vooral zelf te oefenen. Als je bereid bent om het innerlijk werk te doen en ruimte te maken voor wat aandacht vraagt in jou, ben je heel welkom.

~ ~ ~

Praktische info

Wanneer: donderdag 17/10, 24/10, 7/11, 14/11 en 21/11 telkens van 19u30 tot 22u.
(Er is geen sessie op 31/10!)

Waar: De Ondersteuning, Wijgmaalsesteenweg 192a, Herent.
Matjes, stoelen, kussens, dekens zijn aanwezig.
Water en thee worden voorzien.

Prijs: 245 euro
Betalingsinfo volgt na aanmelding.

Inschrijven:
Klik HIER en vermeld erbij ‘Boosheid als bondgenoot’.

Welkom!

Ben je klaar, lieve vrouw?

Om enkele dagen diep te duiken
in een kleine, veilige groep.

Om jezelf eindelijk rust te gunnen
en gewoon te mogen Zijn.

Om te landen in mildheid en zachtheid.
Je lichaam en geest even pauze te geven.

Het patroon van druk-druk even te laten
en jezelf toe te staan om niets te ‘moeten’.

Over de inhoud

Als ik met vrouwen praat, hoor ik vaak hetzelfde terugkomen:
ik heb te weinig tijd voor mezelf, ik loop mezelf voorbij,
er is altijd zoveel te doen, ik loop achter de feiten aan, …

Ik hoor en zie veel vermoeidheid en uitputting,
en een verlangen naar meer rust en zelfzorg.
Vandaar dit mindful weekend voor vrouwen.

Om even te kunnen bekomen.
Om volledig te mogen ont-moeten
en radicaal voor jezelf te zorgen.

Dit weekend heeft dan ook geen overvol programma.
Er is voldoende ruimte om je eigen flow te volgen
en te kunnen luisteren naar wat jij nodig hebt.

Thema’s die aan bod zullen komen:
– Je behoeften (her)ontdekken
– Grenzen durven stellen
– Eigenwaarde, zelfliefde
– Luisteren naar de wijsheid van je lichaam
– Zakken in de vrouwelijke energie van Zijn

Dit weekend is gebaseerd op mindfulness en geweldloze communicatie.
Daarnaast is er ruimte voor meditatieve liedjes, bewegen, genieten van de natuur, …

Je wordt uitgenodigd om pauze te nemen van alle onnodige prikkels:
geen GSM, computer, lectuur of andere dingen om de tijd op te vullen.

Dat kan misschien een uitdaging zijn, maar ook een enorme verademing.
Gewoon bij jezelf aanwezig zijn, zonder meer, in het huidige moment.

Je bent welkom op vrijdag 8 november vanaf 18u30 om je te installeren.
Om 19u30 begint het avondprogramma. Op zondag eindigen we om 16u.

<<< Meld je HIER aan >>>
en vermeld erbij ‘the rested woman’.

Iets voor jou?

Misschien hunker je enorm naar rust en zachtheid.
Misschien voel je in heel je lichaam een ‘ja’
en kan je niet wachten tot het begint.
Welkom!

Misschien klinkt dit vrij nieuw voor jou
en heb je geen idee wat je behoeften zijn.
Misschien ervaar je weerstand?
Heel welkom!

Misschien vind je dat je best goed voor jezelf zorgt.
Super! Dan kan je dit komen verdiepen, bekrachtigen
en je helemaal onderdompelen in rust en zelfliefde.
Welkom!

Over de locatie

Dorenhof vzw is gelegen op het domein van zelfoogstboerderij De wakkere akker in Herent. Er is een gezellige, geborgen groepsruimte en een aparte living en eetkamer. De plek ligt in een landelijke omgeving vlakbij de Vaart tussen Leuven en Mechelen.

Het is mogelijk om te overnachten in een twee- of meerpersoonskamer. Je kan ook blijven slapen in je eigen camper.

De maaltijden zijn veganistisch, tarwevrij en zoveel mogelijk biologisch. Indien je allergisch bent voor bepaalde voedingsmiddelen, mag je het doorgeven en dan houden we er graag rekening mee.

FAQ

Waarom is het weekend enkel voor vrouwen?

Ik ben me ervan bewust dat ik hierdoor een groep mensen uitsluit en dat is met gemengde gevoelens. Normaal gezien staat mijn aanbod open voor iedereen, ongeacht geslacht of gender. Toch kies ik er deze keer voor om een exclusief aanbod voor vrouwen te doen, omdat zij cultureel gezien meer (innerlijke en uiterlijke) weerstand tegenkomen om voor zichzelf te zorgen en rust te nemen.

Natuurlijk wens ik iedereen rust en radicale zelfzorg toe, zonder onderscheid. Maar dit weekend focust in het bijzonder op de heling en bevrijding van vrouwen rond dit thema.

Als ik mijn GSM niet mag gebruiken en geen boek mag lezen, wat ga ik dan doen in de vrije momenten?

Goede vraag! Wat zal er gebeuren wanneer je alle externe prikkels even op pauze zet? Misschien denk je dat je je gaat vervelen, of dat je je verloren zal voelen. Dat is heel normaal. De uitnodiging is om alle gevoelens en ervaringen met liefdevolle aandacht te verwelkomen, ook als ze onwennig zijn.

Het is een uitdaging voor ons allemaal, denk ik, om werkelijk niets te doen. Om volledig te kunnen landen in Zijn. Tijdens dit weekend kan je dit beoefenen, om die ervaring dan nadien mee naar huis te nemen.

Heb ik genoeg ervaring in mindfulness of meditatie om deel te nemen?

Het weekend is bedoeld voor vrouwen die enige ervaring hebben met mindfulness of meditatie, bijvoorbeeld via een basistraining of een retraite. Het is niet geschikt als initiatie in mindfulness, maar verdiepend voor wie het al beoefent of de draad terug wil oppikken.

Als je je herkent in de volgende dingen, dan zit het wel snor:
– Je voelt je enigszins vertrouwd met de stilte.
– Je kan je geest terugbrengen naar het hier en nu, bijvoorbeeld via de adem.
– Je hebt enige ervaring met zitmeditatie. Wandelmeditatie en mindful eating kan je hier ontdekken.

Zijn er ook eenpersoonskamers beschikbaar?

Dorenhof vzw beschikt niet over individuele kamers. Je deelt de kamer dus met één of meerdere personen. Je kan daarnaast ook overnachten in je eigen busje of camper.

Het kan handig zijn om oordopjes te voorzien voor ’s nachts. Op de slaapkamers is er ‘noble silence’, dus het is niet de bedoeling dat er gepraat wordt. Op die manier kunnen we elkaars rust respecteren.

Deelnemers getuigen

Ik vond het een vredig en leerrijk weekend, een rustpunt op het einde van de zomer. Mijn ‘monky mind’ werd opvallend rustiger en viel zelfs (bijna) helemaal stil op bepaalde momenten.
~ Katleen B., mindful zomerweekend, 2022

Voor mij voelde het weekend als thuiskomen. Ik heb de begeleiding als heel aangenaam ervaren: het tempo, de stem, afwisseling van de oefeningen, …
~ Mie V., weekend monnik in de stad, 2019

Het weekend heeft me dichter bij mezelf, bij het hier en nu gebracht. Het heeft me geleerd hoe belangrijk tijd is en dat je echt bewust tijd moet maken voor jezelf. Het was echt een weekend dat ik iedereen kan aanraden om even weg te komen uit de hectiek van elke dag.
~ Eva D., weekend monnik in de stad, 2019

Praktische info

Waar: Dorenhof vzw, Blakstraat 53, Herent (bij Leuven)

Wanneer: vrijdag 8 november (om 19u30) tot zondag 10 november (om 16u)

Prijs: Sliding scale 333 tot 399 euro, afhankelijk van jouw financiële situatie.
Alle maaltijden en overnachtingen zijn inbegrepen.

Meebrengen: gemakkelijke kledij, wandelschoenen, pantoffels of slippers voor binnen.
Meditatiekussens, matjes en dekentjes zijn aanwezig, maar je kan ook je eigen spullen meebrengen.
Beddengoed is aanwezig.

Inschrijven: meld je HIER aan, met vermelding ‘The rested woman’.
Graag inschrijven voor 31/10.
De plaatsen zijn beperkt (max. 8 deelnemers).
Betalingsinfo volgt na aanmelden.

Welkom!

Misschien zijn je (groot)ouders nog in leven,
misschien heb je al afscheid van hen moeten nemen.

Zenleraar Thich Nhat Hanh stelde heel duidelijk
dat onze voorouders altijd in ons aanwezig zijn.

Dat we niet afgescheiden zijn van hen,
ook al zouden we dat misschien wel willen.

Tijdens deze verdiepingsdag nemen we de tijd
om stil te staan bij waar we vandaan komen.

Om de verbondenheid te voeden met onze (voor)ouders,
opdat we onszelf en elkaar beter kunnen begrijpen.

Ik nodig je uit om zowel hun mooie kwaliteiten
als de moeilijkere aspecten onder ogen te zien.

De traditie van Thich Nhat Hanh biedt ons
vele oefeningen en meditaties voor dit thema.

Op zaterdag 23 november is het 25 jaar geleden
dat mijn eigen moeder aan kanker overleed.

Ik wil deze dag graag aan haar opdragen.
Welkom om mee te komen beoefenen!

~~~~~~~

Locatie en programma

We komen samen in de idyllische groepsruimte van Dorenhof vzw (nabij Leuven). We zullen eerst samen stilvallen, landen, gronden. Om dan te verbinden met onze voorouderlijke wortels.

’s Middags eten we samen in aandacht, om extra van het voedsel te kunnen genieten. Gelieve hiervoor je eigen (veggie) lunch mee te brengen. Periodes van stilte worden afgewisseld met periodes om te delen en te luisteren naar elkaar.

Of je nu veel of weinig ervaring hebt met mindfulness: voel je heel welkom! Enige ervaring is wel vereist.

~~~~~~~

Deelnemers getuigen

“Ik heb deze dag als verzachtend ervaren. Ik heb me letterlijk voelen ontspannen, alsook de groep voelen ontspannen.”
Anoniem, meditatiedag acceptatie, 2018

“Ik vond het een fijne afwisseling tussen samen mediteren, korte dharma talks van Leni, momenten van stilte en kunnen uitwisselen met andere deelnemers.”
Alex, meditatiedag ‘De helende kracht van stilte’, 2020

“Wat ik heel fijn vind, is dat Leni op een natuurlijke, spontane manier de rust kan creëren die heel essentieel is voor zulke sessies.”
Matthieu, meditatiedag acceptatie, 2018

~~~~~~~

Praktische info

Wanneer: zaterdag 23 november 2024, 10u – 16u

Waar: Dorenhof vzw, Blakstraat 53, Herent.
Matjes, stoelen, kussens, dekens zijn aanwezig.
Water en thee worden voorzien.

Meebrengen: (veggie) lunch, sloffen of warme sokken voor binnen, comfortabele kledij, eventueel een dekentje.

Prijs: 85 euro.
De prijs mag nooit een reden zijn om niet deel te nemen. Indien de prijs een probleem voor je vormt, laat het me even weten en dan kijken we wat mogelijk is.

Inschrijven: klik HIER en vermeld erbij ‘inschrijving 23/11′.
De betalingsinfo ontvang je nadien.

Heb je verder nog vragen? Contacteer me gerust via leni@ont-moeten.be.