Letting go
Lente: het seizoen bij uitstek voor een grondige schoonmaakbeurt. Oude spullen een nieuwe bestemming geven, kiezen wat je wil houden en wat weg mag. Misschien even twijfelen bij de dingen waar je aan gehecht bent, om uiteindelijk toch te beslissen dat het tijd is om los te laten… of niet.
Hetzelfde kunnen we ook doen met de ‘oude rommel’ in onze geest. Welke ideeën of overtuigingen hebben genoeg stof vergaard en zijn klaar om te vertrekken? Staan er nog dozen op de zolderkamer van je geest die al lang weg mogen? Welke visies en verlangens wil je loslaten, of wie weet net nog meer in de praktijk brengen? Want als je tijd neemt om te onderscheiden wat je wil loslaten, kan je mogelijks ook helder zien wat echt belangrijk voor je is.
Het is heerlijk om te kunnen loslaten wat niet meer bij je past. Of het nu oude kleren of boeken zijn, een persoon of relatie, of meningen, ideeën of patronen: het kan enorm bevrijdend zijn om afstand te doen van wat jou niet langer dient. Bijvoorbeeld gedachten over alles wat je ‘moet’ doen of wie je ‘moet’ zijn. Of scherpe oordelen over jezelf en anderen. Of de gewoonte om je altijd maar te haasten. Zulke gedachten en gewoonten leren zien, geeft meer ruimte en innerlijke vrijheid. Wat wil jij de komende periode loslaten? Welke ideeën of patronen zijn klaar om te worden opgeruimd?
Letting be
Gedachten, ideeën of overtuigingen loslaten is gemakkelijker gezegd dan gedaan. Hoe meer we ze willen loslaten, hoe harder ze aan ons lijken te trekken en ze ons vasthouden. Bezorgde gedachten, boze gedachten, angstige gedachten: hoezeer je ook probeert om ze los te laten, ze blijven terugkomen. En dan ga je nog harder je best doen. Herken je dat? Heel vermoeiend, en vaak werkt het net averechts. Gedachten laten zich niet zomaar controleren. Hoe gemakkelijk zou het leven zijn als dat wel zo was!
Het vraagt veel oefening om een andere relatie aan te gaan met gedachten en emoties. Zeker diegene die vaak terugkomen. Toch is het mogelijk om ze niet langer als stoorzender te zien, als iets waar we vanaf moeten, maar als voorbijgaande verschijnselen waar we niet per se iets mee moeten doen. De eerste stap is om ze helder te leren zien, ze vriendelijk te erkennen als ze opkomen. Door er gewaar van te worden, verliezen ze al een beetje van hun impact. De kunst is om voldoende alert te zijn wanneer ze zich voordoen en er vervolgens niet in mee te gaan.
We kunnen leren om gedachten en emoties gewoon te laten zijn, om ze te laten komen en gaan. Hun greep vermindert dan vanzelf, alsof zij ons loslaten in plaats van andersom. In die zin is loslaten eerder iets dat spontaan gebeurt, dat ons overkomt, dan iets dat we moeten doen. Als we gedachten de ruimte geven, verdwijnen ze vanzelf. Als we emoties toelaten om er te zijn, dan veranderen ze vanzelf. Zoals de golven van de oceaan die opkomen en weer verdwijnen. We hoeven zelf de golven niet te proberen beheersen, maar kunnen ze gewoon gadeslaan.
Reflectie
Heb je zin in een grondige (mentale) schoonmaakbeurt? Hieronder vind je een aantal oefeningen die je kunnen ondersteunen om los te laten wat losgelaten wil worden, en zo vrijer en lichter de zomer tegemoet te gaan:
- Stel jezelf de vraag: wat wil ik loslaten?
Materiële dingen (spullen op zolder, je kleerkast, …)?
Een bepaalde persoon of relatie in je leven?
Vastgeroeste ideeën, overtuigingen, emoties?Schrijf alles neer wat in je opkomt, en neem daar even de tijd voor.
* Waar verlies ik het meeste energie aan?
* Welke dingen hebben me in hun greep?
* Welke ideeën dienen mij niet meer?Selecteer dan 1 of meerdere dingen waar je de komende tijd vooral op wil focussen.
- Als loslaten moeilijk is, probeer jezelf dan niet te forceren. Loslaten is een proces en het duurt zolang het nodig is.
* Kan je jezelf tijd geven, zolang als nodig is?
* Kan je aanvaarden dat het op dit moment is zoals het is?
* Kan je zacht en geduldig zijn voor jezelf?
- Door te reflecteren over loslaten, wordt misschien ook duidelijk wat je net wil vasthouden en waar je meer tijd en aandacht voor wil hebben.
* Wat is waardevol voor jou?
* Welke dingen, activiteiten of personen fleuren je op?
* Wat wil je een grotere plaats in je leven geven?Schrijf neer wat in je opkomt. Kies dan 1 of meerdere dingen waar je momenteel op wil focussen. Wees hierin zo specifiek mogelijk. In plaats van ‘meer tijd doorbrengen met mijn kinderen’, kan je bijvoorbeeld zeggen: verhaaltjes voorlezen voor het slapengaan, elke week samen gaan zwemmen, of wat dan ook. Hoe concreter, hoe meer kans dat je jouw intentie in de praktijk zal omzetten.
Waar wil jij de komende tijd op focussen? Ik hoor of lees het graag!
Liefs,
Leni
Leave a reply