Mindful in moeilijke tijden ~ Oefening: de adem

Ik adem in, ik adem uit.
Niet om kalm of rustig te worden,
maar om liefdevol te erkennen wat er is.

Ik adem in, ik adem uit.
Niet om mijn gevoelens weg te werken,
maar om ze ruimte te geven.

Ik adem in, ik adem uit.
Niet om mijn ervaring te veranderen,
maar net om haar te verwelkomen.

Ik adem met mijn onrust.
Met mijn gevoel van machteloosheid.
Ik adem met gevoelens van overweldiging.
Als de tranen over mijn wangen rollen.
Als ik het even niet meer weet.

En ook adem ik
Met de schoonheid van de natuur.
Met de zon die schijnt.
De bloesems die bloeien.

Ik adem het allemaal in.
En ik adem het weer uit.

~ Leni Cellini