Drie maanden minder input.
Minder ruis en onnodige prikkels.
Drie maanden meer mentale ruimte.
Meer rust en eenvoud in je dagen.
Klinkt dat als muziek in je oren? Lees dan zeker verder.
Als je liever kijkt en luistert: klik HIER voor de video.
Waarom een digidetox?
Ook al volg je ongetwijfeld heel interessante mensen online.
Ook al wil je op de hoogte blijven en niets moeten missen.
Ook al voelt het scrollen soms inspirerend en voedend.
Toch weten we heel goed:
1. dat we vaak te veel tijd verspillen met scrollen
en we onszelf er gemakkelijk in verliezen.
2. dat ons brein zoveel input op een dag eigenlijk niet aankan.
Daar is ons brein evolutionair gezien niet voor gemaakt.
3. dat schermtijd eenzaamheid en isolement versterkt
en we ons vaak leger voelen na een uur mindless scrollen.
4. dat het stress veroorzaakt en ons onrustig maakt.
Ook al doen we het om te ontspannen, het is niet zo rustgevend.
5. dat het verslavend is en de tech-bedrijven net winst maken
door onze aandacht zo lang mogelijk vast te houden.
Kortom: redenen genoeg voor een digidetox!
~ ~ ~
Ik nodig je uit om drie maanden samen met mij op weg te gaan, zodat je:
- echt kan afkicken en nieuwe gewoontes kan ontwikkelen.
- weer baas wordt over wat je doet met je aandacht en tijd
ipv dat jouw hele dag gevuld wordt met schermtijd. - meer rust kan ervaren in je hoofd en je lijf
ipv vaak overprikkeld te zijn. - meer verbinding voelt met jezelf
ipv je aandacht steeds naar buiten te richten. - meer stilte kan toelaten deze winter
en je meer quality time beleeft met jezelf.
~ ~ ~
Wat houdt het precies in?
Dat kan je eigenlijk zelf kiezen, afhankelijk van waar je nood aan hebt.
Je kan bijvoorbeeld net zoals ik cold turkey gaan en drie maanden lang jouw social media kanalen vaarwel zeggen.
Maar je kan ook kiezen voor een light versie en bijvoorbeeld:
– één offline dag per week inlassen
– niet meer online gaan na 20u ’s avonds
– jouw smartphone het eerste uur van je dag niet gebruiken
en zo meer mindfulle ochtenden creëren.
– enz. De mogelijkheden zijn eindeloos!
Het belangrijkste is dat je mindful omgaat met je smartphone
en je bewuster kiest hoe vaak en hoe lang je online bent.
Welke ondersteuning krijg je?
Van mij ontvang je tijdens deze drie maanden detox geregeld een inspiratiemailtje om jou te ondersteunen. Eén keer per week stuur ik een gentle reminder of nuttige tip om het detoxen vol te houden. Deze mails gaan voornamelijk over bewust omgaan met schermtijd en mindful leven.
Uiteraard zal er tijdens de digidetox geen Facebookgroep zijn om tussendoor contact te houden. Na afloop is het wel mogelijk om aan te sluiten bij de bestaande Facebookgroep van Ont-moeten voor verdere inspiratie rond mindful leven.
~ ~ ~
Over mij
Mijn naam is Leni en ik experimenteer al jaren met digidetoxen.
Sinds 2012 schrijf ik er geregeld over op mijn blog.
Vorig jaar deed ik in de wintermaanden een radicale detox:
ik stopte drie maanden lang met mijn sociale media kanalen.
Het deed zoveel deugd dat ik mijn digidetox toen zelfs verlengd heb.
Sindsdien ben ik van mijn verslaving verlost.
De rust en vrijheid die daarmee gepaard gaat, wens ik iedereen toe.
Daarom wil ik nu iedereen die zin heeft uitnodigen om mee te doen.
~ ~ ~
Aanmelden
Ben je klaar om deze winter te digidetoxen? Wil je het experiment aangaan? Super!
Meld je aub HIER aan.
Vermeld erbij: winter digidetox.
Deelname is volledig gratis.
Als je er achteraf graag iets voor wil geven, dan kan dat.
Je mag dan aan het einde een vrije bijdrage storten,
maar dat is absoluut niet verplicht.
Ik geef dit vanuit mijn hart en hoef er niets voor terug.
~ ~ ~
Videoboodschap
~ ~ ~
FAQ
1. Mag ik dan helemaal niet online gaan? En voor mijn werk?
De vraag is eigenlijk niet zozeer wat wel en niet ‘mag’, maar hoe jij je erbij voelt. Wat is de impact van schermtijd op jouw lichaam en je geest? Wanneer voelt het te veel? Welke hoeveelheid voelt goed? Dat gaan we vooral onderzoeken.
Natuurlijk kan je dus voor je werk online blijven. De uitnodiging is om hier bewuster mee om te gaan. Om iets meer mindful te zijn als je je smartphone of computer gebruikt, zodat je je er minder in verliest.
2. Wat als ik het niet volhoud?
Als je merkt dat oude patronen het soms weer overnemen, dat is heel normaal. Hier zullen we tijdens de detox ook aandacht aan besteden. Hoe kan je mild zijn voor jezelf als het niet gaat zoals je wil? En wat kan je doen om de detox gemakkelijker vol te houden?
Het gaat er overigens niet om dat je het ‘perfect’ doet. Zie het eerder als een verkenning van jouw relatie met je smartphone en hoe het zou zijn om wat meer offline te leven. De kans bestaat dat het jou zoveel deugd doet dat het na verloop van tijd geen opgave meer is, maar moeiteloos gaat.
3. Wat is de rol van mindfulness in deze detox?
Goede vraag! Mindfulness staat centraal in alles wat ik doe. Dit is dus geen digidetox waarbij je enkel praktische tips toegestuurd krijgt. Ik nodig je ook uit om meer mindful om te gaan met je smartphone en om dieper te kijken naar je gewoontepatronen. Mildheid en zachtheid zijn ook belangrijke ingrediënten hierbij.
Naast tips om te digidetoxen, ontvang je dus ook inspiratie rond mindful en bewust leven. Als je hier geen boodschap aan hebt, is deze digidetox wellicht niets voor jou.
4. Waarom drie maanden en niet korter?
Sinds 2012 doe ik regelmatig een digidetox. Meestal gedurende een paar weken, bijvoorbeeld tijdens de vastenperiode. Maar voor mij heeft enkel een detox van drie maanden geholpen om van mijn verslaving af te geraken.
Het is ook bewezen dat gewoontepatronen slechts veranderen wanneer we gedurende een langere periode iets volhouden. Daarom nodig ik je uit om de uitdaging aan te gaan om drie maanden lang een nieuw patroon te installeren: minder schermtijd, meer offline leven.
De winterperiode is trouwens het ideale moment om dit te doen: de donkerste dagen van het jaar nodigen uit om te vertragen en te verstillen. Om meer naar binnen te gaan en het contact met jezelf te herstellen.
Als je merkt dat de periode van drie maanden jou wat afschrikt, voel je dan vrij om alvast te beginnen met een maand. Je kan daarna evalueren of je er verder mee wil gaan of niet. Maar een maand is wel het absolute minimum.
5. Is het echt helemaal gratis?
Yes! Ik bied deze detox gratis aan, omdat ik zelf de vruchten heb ervaren van mindful omgaan met schermtijd en meer offline leven. Ik wil de drempel voor jou zo laag mogelijk maken. Ik geef dit vanuit mijn hart en hoef er niets voor terug.
Soms laten mensen mij echter weten dat ze toch graag iets geven. Aan het einde van de detox is er de mogelijkheid om een vrije bijdrage te storten als je dat wil, maar het is niet verplicht. Mijn belangrijkste beloning is dat jij meer mindful leert omgaan met je smartphone en je ook meer rust en vrijheid mag ervaren hierin.
Leave a reply