Wijgmaalsesteenweg 192a
Herent
“Ik kan niet zingen”
“Dat gaat me nooit lukken”
“Waarom heb ik dat nu weer gedaan?”
“Ik had dat niet moeten zeggen”
We hebben allemaal een strenge, kritische stem in ons hoofd. Een stem die ons wijst op de dingen die niet goed zijn (ik ben niet mooi, slim, slank genoeg) en die ons waarschuwt voor alles wat er mis kan gaan (je hoeft het zelfs niet te proberen, het zal toch niet lukken). Vaak hebben we het misschien niet eens door dat deze stem voortdurend op de achtergrond meespeelt.
De stem in ons die kritiek geeft, die afbreekt wat we zeggen of doen, wordt ook wel de ‘innerlijke criticus’ genoemd. Het is al een hele stap om deze stem onder ogen te kunnen zien. Om te erkennen: ik heb zelfkritische gedachten, of strenge oordelen over mezelf. Dat is niet gemakkelijk, maar als we stil worden, kunnen we er niet langer omheen: onze innerlijke monoloog wordt steeds duidelijker. We beginnen te luisteren naar onze gedachten en gevoelens, en beseffen dat we vaak kritisch naar onszelf kijken, hoge eisen aan onszelf stellen, onszelf hard aanpakken.
Zo lang dit onbewust gebeurt, kunnen we er niets aan veranderen en zitten we gevangen in de zelfkritiek en zelftwijfel. Het kan ons bij momenten zelfs volledig belemmeren en blokkeren. Maar zodra we dit mechanisme leren zien, kunnen we er anders mee omgaan. Onze spontane neiging is dan misschien om te gaan oordelen over onze innerlijke criticus: “Ik ben veel te streng voor mezelf”, “Ik zou milder moeten zijn, maar ik kan het niet”. En zo gaat het maar door.
Gelukkig kan het ook anders. De kunst is om een zachte, vriendelijke relatie aan te gaan met dit deel van onszelf. We hoeven niet kritisch te zijn voor onze kritische stem, maar kunnen haar met liefdevolle nieuwsgierigheid benaderen. Haar leren kennen, begrijpen en bevrienden. Mindfulness, of milde aandacht, kan ons hierbij helpen.
Tijdens deze dag leer je via mindfulness oefeningen om een zachtere relatie met jezelf aan te gaan. Door je innerlijke criticus beter te leren kennen, kan je er anders op reageren. Je leert jezelf met meer mildheid en vriendelijkheid te benaderen. Inzichtsmeditatie, metta en zelfcompassie zijn de bouwstenen voor deze dag. Enige vertrouwdheid met meditatie of mindfulness is vereist. Bij twijfel, neem gerust contact op.
’s Middags lunchen we samen in aandacht. Gelieve hiervoor je eigen lunch mee te brengen (bij voorkeur vegetarisch).
Structuur van de dag:
10u – 13u: Blok 1
13u – 14u: Lunchpauze
14u – 16u: Blok 2
Praktisch:
Wanneer? Zaterdag 15 juni, 10:00 – 16:00
Waar? De Ondersteuning, Wijgmaalsesteenweg 192a, Herent
Prijs: 65 euro (50 euro voor mensen met een beperkt inkomen). Water en thee zijn inbegrepen.
Meebrengen: lunch, gemakkelijke kledij, schrijfgerief. Er is een frigo is aanwezig om je lunch in te bewaren.
Inschrijven: voor 10 juni via leni@ont-moeten.be
Let op: deze sessie is bedoeld voor mensen die reeds enige ervaring hebben met mindfulness (of andere vormen van meditatie). Stuur gerust een mailtje indien je hierover vragen hebt.
