1. Stop
Maak elke dag tijd om niets te doen,
om gewoon even te mogen Zijn,
al is het slechts vijf minuten.
2. Vertraag
Stop met je te haasten (tenzij er een noodgeval is).
Doe de dingen op een tempo waar jij je goed bij voelt.
3. Adem
Als je je gestrest voelt of opgejaagd,
als je het even niet meer ziet zitten,
ga dan met je aandacht naar je ademhaling
en adem enkele keren bewust in en uit.
Zo breng je je geest terug naar het hier en nu.
4. Luister
Wat wil je lichaam je vertellen?
Is er vermoeidheid, stress, spanning, pijn?
Heb je nood aan meer rust, of meer beweging?
Leer de signalen van je lichaam kennen en ernaar te luisteren.
5. Focus
Stop met multi-tasken.
Doe één ding tegelijk.
In de douche, op het werk, aan de afwas:
wees er met je volle aandacht bij.
Merk op hoeveel rust het brengt als je je op 1 ding focust.
6. Kies
Laat ruimte in je agenda.
Plan niet elke dag vol.
Zorg voor minstens 1 vrije avond per week.
Je hoeft heus niet overal bij te zijn.
Stel jezelf de vraag: waar heb ik nu zin in?
7. Ga naar buiten
De natuur wacht op jou.
Laad je batterijen op tussen de bomen en de velden.
Onderschat de kracht van natuur niet
om je zenuwstelsel te helpen ont-stressen.
8. Glimlach
Zo vaak mogelijk. Beschouw het als een soort mondyoga.
Glimlach naar jezelf als je in de spiegel kijkt,
naar je geest als die op hol slaat,
naar sterke emoties die je soms overvallen.
Door te glimlachen, ga je een vriendelijke relatie aan
met wat er gebeurt.
9. Let it be
Wees zacht voor jezelf wanneer je sterke emoties ervaart.
Kan je je gevoelens laten komen en gaan
zonder ze te willen sturen of veranderen?
Verdriet, ergernis, angst, frustratie, boosheid:
it’s all part of being human.
10. Mediteer
Duik de stilte in.
Neem regelmatig de tijd om te stoppen en stil te vallen.
Ervaar de weldaad van niet-doen.
De wereld blijft draaien, ook als jij even stopt. Fantastisch, toch?
Het kan handig zijn om nu te focussen op één of twee van deze tips, en volgende week bijvoorbeeld een andere te kiezen.
Veel plezier ermee alvast!
—
PS: Als je graag wat ondersteuning krijgt bij het ont-haasten en jezelf ont-moeten, klik dan HIER voor mijn individueel aanbod.
