Ben jij ook vaker online dan je zou willen?
Vul je lege momenten op met scrollen?
Ervaar je een sterke pull naar je telefoon?

Je bent hier niet alleen in!
Voor velen is dit een uitdaging.

Hoe zou het zijn om dit najaar
meer mindful te leven,
meer rust te creëren,
meer stilte toe te laten?

Je bent welkom op deze digidetox!
Helemaal gratis en voor niets.

(c) Pawel Kuczynski

Wat kan je verwachten?

Deze mindfulle digidetox duurt van 1 november tot 1 januari.
Om zo hopelijk tegen het begin van het nieuwe jaar afgekickt te zijn!

Ik nodig je uit om samen met mij op weg te gaan, zodat je:

• weer baas wordt over wat je doet met je aandacht en tijd
  ipv dat jouw hele dag gevuld wordt met schermtijd.
• meer rust kan ervaren in je hoofd en je lijf
  ipv vaak overprikkeld te zijn.
• meer verbinding voelt met jezelf
  ipv je aandacht steeds naar buiten te richten.
• meer stilte kan toelaten deze winter
  en je meer quality time beleeft met jezelf.

Je krijgt van mij wekelijks een mindful tip om jou te inspireren en motiveren.
Ook komen we twee keer samen via Zoom om over onze ervaringen te delen.

Je kan zelf kiezen hoe radicaal of light jouw digidetox eruit zal zien.
Het belangrijkste is dat je meer mindful omgaat met je smartphone.

~ ~ ~

Aanmelden kan hier!

~ ~ ~

Deelnemers getuigen

Dankzij de digidetox heb ik veel meer ruimte en rust gevonden.
Vroeger keek ik naar YouTube als ik kookte of naar de wc ging,
maar dat doe ik nu niet meer.

~ Yuan

Ik vind het heerlijk om van facebook en instagram af te zijn.
Het was eerst effe afkicken, hoor!
Wat ben ik blij met extra tijd die ik nu gewoon lekker aan mezelf kan geven.

~ Marlous

Bedankt voor je inspirerende mailtjes.
Bedankt voor je zachte maar duidelijke woorden.

~ Bodo

Wat je zei heeft mijn ogen geopend.
Ik heb geleerd dat het oké is om mezelf soms niet happy te voelen
en dat ik dan geen telefoon nodig heb om mezelf af te leiden.

~ Mirjam

~ ~ ~

Over mij

Mijn naam is Leni, mindfulness en meditatie liefhebber.
Ik hou van stilte, muziek, dans, de natuur en dieren.

Ik experimenteer al jaren met digidetoxen.
Sinds 2012 schrijf ik er geregeld over op mijn blog.

Mijn grootste inspiratiebron is zenmeester Thich Nhat Hanh
en zijn teachings over mindful leven en mindful consumeren.

De voorbije jaren deed ik in de winter een radicale detox:
ik stopte drie maanden lang met mijn sociale media kanalen.

Dit jaar schuif ik de digidetox een beetje naar voren, vanaf 1 november,
omdat het dan mooi samenvalt met de donkerste dagen van het jaar.

~ ~ ~

Praktische info

Wat: gratis winter digidetox

Wanneer: van 1 november tot 1 januari

Noteer alvast de volgende momenten in je agenda:
– Kickoff sessie: vrij. 1/11, 11u-12u
– Inspiratiesessie: ma. 16/12, 11u-12u (voor de kerstdrukte losbarst!)

~ ~ ~

Aanmelden

Ben je klaar voor een heuse digidetox?
Wil je deze winter meer mindful leven?

Meld je HIER aan.

Verdere informatie ontvang je via mail.
(Want per postduif zou beetje omslachtig zijn…)

Deelname is volledig gratis.
Als je er achteraf graag iets voor wil geven, dan kan dat.
Je mag dan aan het einde een vrije bijdrage storten,
maar dat is absoluut niet verplicht.

~ ~ ~

FAQ

1. Mag ik dan helemaal niet online gaan? En voor mijn werk?

Niets moet, alles mag. Je kan zelf kiezen hoe vaak je online wil zijn.

Misschien zit je voor je werk vaak op een scherm. De uitnodiging is dan vooral om er bewuster mee om te gaan. Om iets meer mindful te zijn als je je smartphone of computer gebruikt, zodat je je er minder in verliest. Hierin word je tijdens de digidetox begeleid, want we leven nu eenmaal in een digitale wereld.

2. Wat is de rol van mindfulness in deze detox?

Die is zeer groot. Dit is geen digidetox waarbij je enkel praktische tips toegestuurd krijgt. Ik nodig je uit om meer mindful om te gaan met je smartphone en om dieper te kijken naar je gewoontepatronen. Mildheid en zachtheid zijn ook belangrijk hierin.

Naast tips om te digidetoxen, ontvang je dus ook inspiratie rond mindful en bewust leven. Als je hier geen boodschap aan hebt, is deze digidetox wellicht niets voor jou.

3. Waarom twee maanden en niet wat korter?

We weten ondertussen dat gewoontepatronen slechts kunnen veranderen als we gedurende een langere periode iets volhouden. Daarom daag ik je uit om twee maanden lang een nieuw patroon te installeren: minder schermtijd, minder doelloos scrollen, meer offline leven, meer aanwezig zijn.

De winterperiode is trouwens het ideale moment om dit te doen. De donkerste dagen van het jaar nodigen uit om te vertragen en te verstillen. Om meer naar binnen te gaan en het contact met jezelf te herstellen. Een mooie kans om nu met een groep anderen dit experiment te kunnen aangaan.

Als de duurtijd jou wat afschrikt, voel je dan vrij om alvast te beginnen met drie weken. Je kan daarna evalueren of je er verder mee wil gaan of niet. De kans is groot dat je er zoveel deugd van hebt dat je moeiteloos verder zal doen 😉

Jezelf accepteren is niet:
tegen jezelf zeggen
‘Ik ben goed zoals ik ben.’

Jezelf accepteren is dat deel in jou
dat zichzelf niet goed genoeg vindt
liefdevol omarmen.

Jezelf accepteren is niet:
tegen jezelf zeggen
‘Ik ben sterk, krachtig, zelfredzaam.’

Jezelf accepteren is dat deel in jou
dat zich kwetsbaar voelt, breekbaar,
liefdevol omarmen.

Zelfacceptatie is zoveel zachter
dan je misschien zou denken.

Welkom om dit samen te beoefenen
op zaterdag 23 november in Herent.

Voor meer verbinding met jezelf,
meer mildheid, zachtheid en zelfliefde.

~~~~~~~

Locatie en programma

We komen samen in de idyllische groepsruimte van Dorenhof vzw (nabij Leuven). We zullen samen vertragen, mediteren en mindfulness beoefenen in alles wat we doen.

’s Middags eten we samen in aandacht, om extra van het voedsel te kunnen genieten. Als het weer het toelaat, gaan we naar buiten voor een wandelmeditatie.

Er worden ook teachings gedeeld rond het thema zelfacceptatie en enkele meditatieve liedjes. Naast momenten van stilte, kan je uitwisselen met de andere deelnemers als je dat wil.

Of je nu veel of weinig ervaring hebt met mindfulness: voel je welkom!

~~~~~~~

Deelnemers getuigen

“Ik heb deze dag als verzachtend ervaren. Ik heb me letterlijk voelen ontspannen, alsook de groep voelen ontspannen.”
Anoniem, meditatiedag acceptatie, 2018

“Ik vond het een fijne afwisseling tussen samen mediteren, korte dharma talks van Leni, momenten van stilte en kunnen uitwisselen met andere deelnemers.”
Alex, meditatiedag ‘De helende kracht van stilte’, 2020

“Wat ik heel fijn vind, is dat Leni op een natuurlijke, spontane manier de rust kan creëren die heel essentieel is voor zulke sessies.”
Matthieu, meditatiedag acceptatie, 2018

~~~~~~~

Praktische info

Wanneer: zaterdag 23 november 2024, 10u – 16u

Waar: Dorenhof vzw, Blakstraat 53, Herent.
Matjes, stoelen, kussens, dekens zijn aanwezig.
Water en thee worden voorzien.

Meebrengen: (veggie) lunch, sloffen of warme sokken voor binnen, comfortabele kledij, eventueel een dekentje.

Prijs: 85 euro.
Betalingsinfo volgt na aanmelding.

Inschrijven: klik HIER en vermeld ‘inschrijving 23/11’.

Heel welkom!

Heb je verder nog vragen? Contacteer me gerust via leni@ont-moeten.be.

Net voor de eindejaarsdrukte weer begint,
komen we samen om even te stoppen.

Om een adempauze te nemen en stil te staan.
Om werkelijk aanwezig te zijn bij wat is.

Door samen te mediteren, creëer je mee ruimte om:
♡ je lichaam rust te gunnen
♡ weer te verbinden met jezelf
♡ te voelen wat er vanbinnen leeft
♡ je drukke geest even te laten bekomen

Heel welkom op deze mindful morning!

Praktische info:

Wanneer: zondag 15 december van 10u30 tot 13u

Waar: De Ondersteuning, Wijgmaalsesteenweg 192a, 3020 Herent

Meebrengen: comfortabele kledij, sloffen of warme sokken, eventueel een dekentje.
Kussens, yogamatjes, futons, stoelen en (eerder ruwe) dekens zijn aanwezig.

Prijs: 35 euro

Inschrijven: Klik hier en vermeld erbij: mindful morning 15/12.
Betalingsinfo ontvang je na aanmelding.

Kom, laten we even stoppen.
Een hele dag samen stilvallen.

We stoppen met doen,
met steeds maar druk bezig zijn.

We vertragen, we verstillen.
We landen weer in ons lichaam.

In plaats van onszelf voorbij te lopen.
In plaats van te vergeten dat we een lichaam hebben.

We nemen de tijd om ons lichaam terug te vinden.
Om onze ademhaling terug te vinden.
Om lichaam en geest weer samen te brengen.
En te landen in het huidige moment.

Welkom!

Locatie en programma

We komen samen in de idyllische groepsruimte van Dorenhof vzw (nabij Leuven). De uitnodiging is om tijdens deze dag mindfulness te beoefenen in alles wat we doen.

’s Middags eten we samen in aandacht, om extra van het voedsel te kunnen genieten. Als het weer het toelaat, gaan we naar buiten voor een wandelmeditatie.

Of je nu veel of weinig ervaring hebt met mindfulness of meditatie: heel welkom!

Deelnemers getuigen

Ik heb deze dag als verzachtend ervaren. Ik heb me letterlijk voelen ontspannen, alsook de groep voelen ontspannen.
~ Anoniem, meditatiedag acceptatie, 2018

Wat ik heel fijn vind, is dat Leni op een natuurlijke, spontane manier de rust kan creëren die heel essentieel is voor zulke sessies.
~ Matthieu, meditatiedag acceptatie, 2018

Ik vond het een fijne afwisseling tussen samen mediteren, korte dharma talks van Leni, momenten van stilte en kunnen uitwisselen met andere deelnemers.
~ Alex, meditatiedag ‘De helende kracht van stilte’, 2020

Praktisch

Wanneer: zaterdag 11 januari van 10u tot 16u.

Waar: Dorenhof vzw, Blakstraat 53, Herent.

Prijs: 85 euro. Water en thee zijn inbegrepen.

Meebrengen: (veggie) lunch, comfortabele kledij, wandelschoenen, eventueel een dekentje en je eigen kussen.
Er is een frigo om je lunch in te bewaren. Zitkussens, matjes en stoelen zijn aanwezig.

Inschrijven

Klik HIER om je aan te melden. Vermeld erbij: ‘Inschrijving 11/01′.
De plaatsen zijn beperkt (max. 10 deelnemers).
Graag inschrijven voor 5 januari. Betalingsinfo ontvang je via mail.

Heb je nog vragen? Contacteer me gerust via leni@ont-moeten.be.