“Silence is the language of God
All else is poor translation.”
~ Rumi

Het is vaak moeilijk om in de drukte van het dagelijks leven, of in de drukte van je eigen hoofd, tijd te maken om even stil te staan. In groep is dat veel gemakkelijker. Dan zijn er even geen to do lijstjes die afgewerkt moeten worden of andere dingen die aan je trekken. Je hebt dan eindelijk tijd voor jezelf. Tijd om stil te vallen. Om jezelf een moment te gunnen om te ont-moeten. Daarna kan je met meer aanwezigheid, rust en helderheid weer verder gaan.

Tijdens deze stiltedag nemen we de tijd om samen mindfulness te beoefenen. Zo kan je de weldaad van stilte ervaren en contact maken met wat er in je leeft. Niet-oordelende aandacht, concentratie en acceptatie zijn hiervoor de bouwstenen. Ook is er ruimte voor je eigen ervaringen, vragen en uitwisseling. Op die manier kunnen we elkaar inspireren en van elkaar leren. Deze dag staat open voor mensen met of zonder meditatie-ervaring. Zowel absolute beginners als ‘gevorderde’ beginners zijn dus welkom. Periodes van stilte zullen worden afgewisseld met instructies en deelrondes.

’s Middags eten we samen in aandacht. Gelieve hiervoor je eigen lunch mee te brengen (bij voorkeur vegetarisch).

Iets voor jou?
* Je verlangt naar stilte en rust, maar je merkt dat je er moeilijk toe komt
* Je wil kennismaken met mindfulness en meditatie en je wil je graag onderdompelen in stilte
* Je hebt ervaring met meditatie of mindfulness en wil het graag opfrissen of verdiepen
* Je vindt het fijn om in groep te mediteren en samen met anderen te beoefenen

Deelnemers getuigen:
“Ik heb deze dag als verzachtend ervaren. Ik heb me letterlijk voelen ontspannen, alsook de groep voelen ontspannen.” (Anoniem, themadag acceptatie, 2018)

“Leni geeft zeer helder les en heeft een lieve en vriendelijke uitstraling. Ik vind het knap dat ze zichzelf ook kwetsbaar opstelt met eigen getuigenissen.”(Catharina, themadag acceptatie 2018)

“Ik voel me weer de middenstip van mijzelf en weet dat alles wat ik doe uit mijzelf komt. Op die manier kan ik ook een steunpunt vormen voor anderen.” (Jos, basistraining 2015)

Praktisch:
Wanneer: zaterdag 8 februari van 10u tot 16u
Waar: De Ondersteuning, Wijgmaalsesteenweg 192a, Herent.
Meebrengen: gemakkelijke kledij, (veggie) lunch, eventueel een dekentje. Er is een frigo om je lunch in te bewaren. Kussens, matjes, futons en stoelen zijn aanwezig.
Prijs: 60 euro. Water en thee zijn inbegrepen. Betalingsinfo volgt na aanmelding.

Inschrijven: via leni@ont-moeten.be.
Het aantal deelnemers is beperkt (maximum 10).
Deze dag is voor mensen met en zonder meditatie-ervaring.

Voelt je leven te vol aan, met allerlei dingen die je ‘moet’ doen?
Loop je jezelf vaak voorbij en lijkt je to-do lijst eindeloos?
Verlang je naar meer rust, ruimte en ontspanning?

Dan is het misschien tijd om stil te staan bij je innerlijke monnik.
Het deel in jou dat verlangt naar stilte, verstillen, vertragen.
Het deel in jou dat het leven niet zomaar voorbij wil laten gaan.
Het deel in jou dat bewuster wil leven, in contact met zichzelf en het hier en nu.

Deze proefavond is een voorsmaakje voor het meditatieweekend ‘Monnik in de stad’ dat doorgaat bij LivingLei op 28 en 29 maart (zie hier).

Tijdens deze avond kan je kennismaken met de plek en de begeleiding en ervaren of het iets voor jou is. We zullen samen de stilte ingaan, mediteren en uitwisselen. Ook leer je hoe je zelf je innerlijke monnik kan voeden in je dagelijks leven.

Praktische info

Waar: LivingLei, Lei 15, Leuven
Wanneer: donderdag 20 februari, 19u30 – 21u30.
Prijs: 10 euro.
Meebrengen: gemakkelijke kledij, pantoffels, eventueel een dekentje.

Inschrijven: via leni@ont-moeten.be

We worden even monniken in de stad.
We kunnen leren om rust te vinden
in de chaos van het leven,
om innerlijke stilte aan te raken
te midden van turbulentie of lawaai.

“Kijk diep in je onrust
en je zal slechts vrede vinden.”
(Joan Tollifson)

We komen samen om onze innerlijke monnik te voeden:
het deel in onszelf dat verlangt naar rust,
naar authenticiteit, verbinding, diepgang,
naar contact met het leven.

Laten we de stilte ingaan. Vertragen. Stilvallen.
Om dichter bij onszelf te zijn. Liefdevol aanwezig bij wat in ons leeft.
Om volledig aan te komen in het hier en nu. En te omarmen wat is.

Wat kan je verwachten?

Het weekend gaat door in de prachtige ruimte van LivingLei in hartje Leuven. We zullen samen mediteren, mindful eten en wandelmeditatie doen. Periodes van stilte worden afgewisseld met momenten waarop we mindful spreken en luisteren kunnen beoefenen. Een uurtje per dag zullen we ook werkmeditatie doen, bijvoorbeeld poetsen, lakens plooien of in de tuin werken. Naast wandelmeditatie in de tuin, zullen we ook naar buiten gaan om de stad met een beginnersgeest te verkennen.

Op zaterdagavond wordt er een licht veggie avondmaal voorzien en zullen we samen mindful eten beoefenen. Op zondagmiddag hebben we een mindful lunch. Gelieve hiervoor je eigen lunchpakket mee te brengen. Er is een frigo aanwezig om je eten te bewaren.

Tijdens deze twee dagen zullen we zoveel mogelijk onnodige prikkels vermijden: geen GSM, computer, lectuur of andere dingen om de tijd op te vullen. Een uitdaging misschien, maar het kan ook een enorme verademing zijn.

Wil je je graag onderdompelen in stilte en contact maken met jouw innerlijke ruimte en wijsheid? Wil je je meditatiepraktijk verdiepen of opfrissen? Dan is dit weekend iets voor jou. Welkom!

Deelnemers getuigen:

Het weekend heeft me dichter bij mezelf, bij het hier en nu gebracht. Het heeft me geleerd hoe belangrijk tijd is en dat je echt bewust tijd moet maken voor jezelf. Het was echt een weekend dat ik iedereen kan aanraden om even weg te komen uit de hectiek van elke dag.
(Eva D., 38 jaar)

Voor mij voelde het weekend als thuiskomen. De begeleiding was heel aangenaam: het tempo, de stem, afwisseling van de oefeningen, …
(Mie V., 49 jaar)

Het meditatieweekend was verdiepend en leerrijk om met de rust in contact te komen. Ik heb de begeleiding van Leni ervaren als zeer professioneel, geduldig, empathisch en grappig/voldoende luchtig.
(Jens D., 29 jaar)

Praktische info

Waar: LivingLei, Lei 15, Leuven

Wanneer: zaterdag 28 maart (14u-21u) en zondag 29 maart (10u-17u)

Prijs: 195 euro, inclusief lichte maaltijd op zaterdag, water en thee.

Meebrengen: gemakkelijke kledij, pantoffels of slippers voor binnen, flesje water, (vegetarische) lunch op zondag.

Inschrijven: via leni@ont-moeten.be
Let op: dit weekend is bedoeld voor mensen met enige ervaring in mindfulness of meditatie, bijvoorbeeld via een 8-weken-training of retraite. Bij twijfel, neem gerust contact op.

Na de hype: wat is mindfulness nu precies en wat kan het voor jou betekenen?

De voorbije jaren is er ontzettend veel over mindfulness geschreven. Wetenschappelijke onderzoeken tonen steeds meer verbluffende effecten aan (al moeten we de resultaten ook durven nuanceren) en het wordt meer en meer aangeboden in scholen, ziekenhuizen en bedrijven. Het is bewezen dat mindfulness helpt bij stress, burn-out, pijnklachten en depressie.

Het helpt ons ook om meer te genieten van kleine dingen, bewuster in het leven te staan en onszelf en anderen met meer mildheid en zachtheid te benaderen. Het brengt ons weer in contact met wie we zijn, in het huidige moment. Daardoor kunnen we meer rust, ruimte, vrijheid en ontspanning ervaren.

Tijdens deze introductie maak je kennis met mindfulness en kan je ervaren of het iets voor jou is. Naast wat theorie en achtergrondinfo is er ruimte voor jouw vragen. Bovenal kan je via enkele oefeningen proeven of het jou ligt is en of je er verder mee aan de slag wil gaan. Deze introsessie gaat vooraf aan de mindfulness basistraining die start op dinsdag 21 april.

Deelnemers vertellen:
“Ik ben me tijdens de dag meer bewust van mijn ademhaling, zeker op momenten van verveling of ergernis. Ik ben me er meer van bewust als mijn gedachten met me op de loop beginnen gaan.”
(Anoniem, basistraining 2015)

“Leni geeft zeer helder les en heeft een lieve en vriendelijke uitstraling. Ik vind het knap dat ze zichzelf ook kwetsbaar opstelt met eigen getuigenissen.”
(Catharina, themadag acceptatie 2018)

“Ik voel me weer de middenstip van mijzelf en weet dat alles wat ik doe uit mijzelf komt. Op die manier kan ik ook een steunpunt vormen voor anderen.”
(Jos, basistraining 2015)

Praktisch:
Wanneer: dinsdag 31 maart, van 19u30 tot 21u30.
Waar: J.B. Van Monsstraat 101, 3000 Leuven (in de lokalen van Komyodo – Zenboeddhistisch Centrum Leuven)
Meebrengen: gemakkelijke kledij, slofjes of sokken, eventueel een dekentje.
Prijs: Gratis. Vrije bijdrage voor de zaalhuur is welkom.

Inschrijven: via leni@ont-moeten.be.

Het leven gaat snel. Je agenda staat overvol en je to do lijstjes lijken eindeloos. Je hebt weinig tijd voor jezelf en dreigt jezelf voorbij te lopen. Soms lijkt het alsof je leeft in functie van al je to do’s. Er moet zoveel: je moet er stralend uitzien, uitblinken op het werk, er zijn voor anderen, aan jezelf werken, op je lijn letten, verre reizen maken, up to date blijven, genieten van het leven, … Heel vermoeiend!

Je weet dat het anders kan. Dat het leven niet bedoeld is om er zomaar door te razen. Je weet ook dat meditatie helpt, maar vaak kom je er niet toe. Je hebt al zoveel te doen. Als je ’s avonds eindelijk een momentje voor jezelf hebt, plof je uitgeput neer in de zetel. Meditatie geraakt op het achterplan. Het is een zoveelste ‘to do’. Je zou het graag meer inbouwen en integreren in je leven, maar het is moeilijk om er de tijd en energie voor te vinden.

(c) Pexels.com

Toch hoeft het niet zo zwart-wit te zijn. Mindfulness gaat ook over ons dagelijks leven. Als we volledig aanwezig zijn in het huidige moment, wordt elke handeling een meditatie of een gebed, zegt Zen meester Thich Nhat Hanh. Een kopje thee drinken, een douche nemen, je ontbijt klaarmaken, een e-mail schrijven, de was opvouwen, je kind in bed stoppen, … Alle aspecten van het leven zijn deel van de beoefening. Mindfulness staat niet los van je leven, maar is onlosmakelijk met het leven verweven.

In het traject ‘Je leven als gebed’ leer je mindfulness meer integreren in je leven. Zo wordt elk moment een oefenmoment. Thuis, op het werk, in de supermarkt, in de auto of de trein, … Alle momenten van je leven zijn een uitnodiging om terug te komen naar het hier en nu. Om jezelf niet te verliezen in gedachten, zorgen of plannen. Om jezelf er steeds opnieuw aan te herinneren aanwezig te zijn. Om te leven vanuit overgave, op de stroom van het leven.

[Tussen haakjes: de term ‘gebed’ kan bepaalde connotaties oproepen. Voor mij betekent ‘Je leven als gebed’ vooral bewust leven, de kostbaarheid leren zien van het leven en het sacrale kunnen ervaren in het alledaagse.]

Iets voor jou?
• Je wil meer mindful aanwezig zijn in je leven. Minder rennen, meer vertragen.
• Je wil graag meer tijd maken voor jezelf en voor de dingen die je leuk vindt.
• Je hebt ervaring met mindfulness en meditatie en wil je beoefening verdiepen. (*)
• Je wil minder op de automatische piloot leven en meer genieten van de momenten.
• Je zou graag bewuster en vrijer in het leven staan, met meer rust en helderheid.

(*) Deze reeks is bedoeld voor mensen die reeds ervaring hebben met mindfulness en meditatie, bijvoorbeeld door een basistraining of een retraite.

Wat kan je verwachten?
Tijdens deze reeks leer je meer aanwezig te zijn bij wat er gebeurt en mindful te reageren in verschillende situaties. Je leert met nieuwe ogen kijken naar jezelf en de wereld rond je. Je leert de kunst van het ont-moeten, waardoor je meer kan ontspannen bewustere keuzes kan maken. Je leert gas terugnemen en je eigen ritme te volgen. Je leert nog meer je gedachten en emoties kennen en hoe je er mindful mee kan omgaan. Bovenal leer je contact te maken met de innerlijke rust en wijsheid die altijd aanwezig is.

De opbouw van het traject verloopt in drie grote fasen:
1) Reclaiming your time: Tijd maken voor jezelf, stoppen, pauzeren, vertragen. De dingen met aandacht doen. Meer stilte en eenvoud in je leven in plaats van jezelf voorbij te hollen.

2) Reclaiming your mind: De neigingen van de geest leren kennen en er minder automatisch in meegaan. Niet meer de slaaf zijn van ‘moetens’ en andere dwingende gedachtestromen. Je gedachten en emoties helder leren zien en ze verwelkomen zonder erin gevangen te zitten.

3) Reclaiming your life: Bewust in het leven staan in plaats van geleefd worden, bewuste keuzes maken, prioriteiten stellen, verantwoordelijkheid nemen voor je behoeften.

Het traject duurt in totaal drie maanden. We komen ongeveer om de drie weken samen op zaterdagnamiddag. Thema’s die aan bod zullen komen, zijn bijvoorbeeld de beginnersgeest, negativity bias, de ‘sacred pause’, acceptatie en zelfzorg. Tussen de sessies door ontvang je wekelijkse inspiratie en opdrachten om je beoefening te verdiepen. Je krijgt ook enkele begeleide meditaties om thuis mee te oefenen. Je blijft in contact met de andere deelnemers via de besloten Facebookgroep. Hier kan je jouw vragen stellen, ervaringen uitwisselen en moeilijkheden delen. Door de groep word je ondersteund om mindfulness in je dagelijks leven te integreren. Het traject wordt afgesloten met een meditatie- en integratieweekend.

Deelnemers getuigen
“Ik voel me weer de middenstip van mijzelf en weet dat alles wat ik doe uit mijzelf komt. Op die manier kan ik ook een steunpunt vormen voor anderen.”
(Jos, basistraining 2015)

“Wat ik heel fijn vind, is dat Leni op een natuurlijke, spontane manier de rust kan creëren die heel essentieel is voor zulke sessies.”
(Matthieu, themadag acceptatie 2018)

“Leni slaagde erin om de cursus heel professioneel en toch met de nodige warmte, passie en humor aan te pakken. Het was heel knap hoe ze de cursisten de ruimte geeft om over hun (soms heftige) emoties en ervaringen te vertellen en hen zonder oplossingen te bedenken, maar door mindful te luisteren weer tot rust kon brengen.”
(Anoniem, basistraining 2015)

“Ik luister beter naar mijn lichaam en naar mijn echte verlangens. Ik ben milder naar mezelf. Het is een traag proces maar wel blijvend. Geen prestatiedruk, niets moeten, gewoon zijn.”
(Nele, basistraining, 2011)

Praktisch
– Wanneer: zaterdag 4/04, 25/04, 16/05 en 13/06 (14u tot 17u30) en een slotweekend op 4 en 5 juli (10u tot 16u), zonder overnachting.
– Waar: De Ondersteuning, Wijgmaalsesteenweg 192a, Herent.
– Meebrengen: gemakkelijke kledij, eventueel een dekentje en schrijfgerief. Kussens, matjes, futons en stoelen zijn aanwezig. Water en thee worden voorzien.
– Prijs: 395 euro (370 euro met vroegboekkorting tot 1/03). Hierbij is inbegrepen: de livedagen, begeleide meditaties, wekelijkse inspiratie en toegang tot de besloten Facebookgroep. Betalingsinfo volgt na aanmelding.

Inschrijven: via een mailtje naar leni@ont-moeten.be.
Het aantal deelnemers is beperkt (maximum 10).
Dit traject is bedoeld voor mensen met meditatie-ervaring, bijvoorbeeld via een basistraining of retraite.

Annuleringsvoorwaarden:
• Bij annulering tot 2 weken op voorhand, betaal je enkel een administratiekost van 15 euro.
• Bij annulering tussen 2 weken en 1 week op voorhand, ben je 50% van het inschrijvingsgeld verschuldigd.
• Bij annulering minder dan 1 week op voorhand, dien je het volledige bedrag te betalen.
• Je kan je kosteloos door iemand anders laten vervangen, indien je dit tijdig meldt (ten laatste drie dagen voor de aanvang van de activiteit).
• Annuleringen dienen schriftelijk te gebeuren via mail.

Iets voor jou?

* Voelt je leven te vol aan, met allerlei dingen die je ‘moet’ doen?
* Verlies je jezelf soms in gedachten, zorgen, piekeren?
* Leef je te veel in de toekomst en te weinig in het nu?
* Loop je jezelf voorbij en verlang je naar meer rust en ruimte?

Dan kan deze basistraining iets voor jou zijn.

De mindfulness training is een wetenschappelijk onderbouwd traject gebaseerd op een eeuwenoude boeddhistische traditie. Het combineert inzichten uit de westerse psychologie met de oosterse levenskunst. Het helpt onder andere om:

• rust te vinden middenin de hectiek van het dagelijks leven
• te genieten van de kleine momenten
• te leren ont-moeten en jezelf meer ademruimte te geven
• je grenzen te leren kennen en te respecteren
• moeilijke gedachten en emoties te leren navigeren
• het leven met meer zachtheid tegemoet te treden

Wat kan je verwachten?

Gedurende 2 maanden komen we samen om mindfulness te beoefenen in een kleine groep (max. 8 deelnemers). Naast inhoudelijke inzichten leer je via meditaties en oefeningen om mindfulness toe te passen in je dagelijks leven. Zo kan je meer rust ervaren in je hoofd en ruimte in je leven. Je ontvangt een bijhorende syllabus en audiobestanden om elke week thuis mee te oefenen.

Het is belangrijk om tussen de sessies door aan de slag te gaan met de oefeningen. Als je inschrijft, engageer je je ervoor om hier 30 tot 45 minuten per dag tijd voor vrij te maken. Mindfulness is een training van de geest. Stap voor stap leer je mediteren, je geest tot rust brengen en contact maken met wat hier en nu aanwezig is.

Nieuwe formule in 2020!
Deze reeks bestaat uit 6 avondsessies en een meditatiedag waar je wordt ondergedompeld in mindfulness. Zo kan je de weldaad van stilte en mindfulness diepgaand ervaren. De traditionele 7e en 8e sessie worden vervangen door een sessie op zaterdagnamiddag.

Deelnemers getuigen

Ik luister beter naar mijn lichaam en naar mijn echte verlangens. Ik ben milder naar mezelf. Het is een traag proces maar wel blijvend. Geen prestatiedruk, niets moeten, gewoon zijn.
Nele V., basistraining, 2011.

Ik stond er in het begin nogal sceptisch tegenover, maar deze vorming heeft mij toch wel overtuigd van het nut van mindfulness in ons soms hectische leven.
Anoniem, basistraining CM, 2015.

Ik vind Leni en haar manier van lesgeven simpelweg geweldig! Eye-opening, inspirerend, hoopvol, down-to-earth, helpful!
Nele M., basistraining, 2018.

Praktisch

• Wanneer: dinsdag 21/4, 28/4, 5/5, 12/5, 19/5, 26/5, telkens van 19u30 tot 22u. Geen les tijdens de krokusvakantie.
  De reeks wordt afgesloten met een meditatiedag op zaterdag 6/6 van 13u30 tot 18u, op dezelfde locatie.
  Als je eerst eens wil kennismaken, kan je een gratis introductie volgen op dinsdag 31 maart om 19u30. Voor meer info, klik hier.
• Waar: J.B. Van Monsstraat 101, 3000 Leuven (in de lokalen van Komyodo – Zenboeddhistisch Centrum Leuven)
• Prijs: 325 euro, inclusief syllabus en 14 begeleide meditaties.
  Vroegboekkorting: 295 euro als je inschrijft voor 21 maart.
  Herhalingstarief: 175 euro (indien je de training al ooit bij me volgde).
• Inschrijven:
  Graag voor 15/04 via leni@ont-moeten.be. De plaatsen zijn beperkt (max. 8 deelnemers). Na aanmelding ontvang je een korte vragenlijst en de betalingsinfo.

De volgende annuleringsvoorwaarden gelden:

• Bij annulering tot 2 weken op voorhand, betaal je een administratiekost van 10 euro.
• Bij annulering tussen 2 weken en 1 week op voorhand, ben je 50% van het inschrijvingsgeld verschuldigd.
• Bij annulering minder dan 1 week op voorhand, dien je het volledige bedrag te betalen.
• Je kan je kosteloos door iemand anders laten vervangen, indien je dit tijdig meldt (drie dagen voor de aanvang van de activiteit).
• Annuleringen dienen schriftelijk te gebeuren via mail.