Herken je jezelf hierin?
– Je maakt je vaak druk om kleine dingen
– Het leven raast voorbij en je holt erachter aan
– Je geraakt soms het contact met jezelf kwijt
– Je voelt je gespannen, prikkelbaar, snel geïrriteerd
– Je wil meer genieten, maar weet niet goed hoe
Mindfulness kan ons helpen om rust te vinden te midden van de onrust om ons heen en in ons hoofd. Het leert ons helder te zien wat er gaande is en daar met mildheid en zachtheid mee om te gaan. Zo kunnen we met meer wijsheid en keuzevrijheid reageren op de situatie.
Tijdens deze introductie maak je kennis met mindfulness en kan je ervaren of het iets voor jou is. Je leert wat mindfulness precies is en wat niet. Via een ervaringsgerichte oefening kan je proeven of het jou ligt en of je er verder mee aan de slag wil gaan.
Deze introsessie gaat vooraf aan de mindfulness basistraining die start op dinsdag 16 maart (zie hier).
Verloop van de sessie:
19:30: Wat is mindfulness en hoe kan het jou ondersteunen in woelige tijden?
19:45: Mindfulness oefening en nabespreking
20:15: Ruimte voor vragen
20:30: Einde
Deelnemers vertellen:
“Ik ben me tijdens de dag meer bewust van mijn ademhaling, zeker op momenten van verveling of ergernis. Ik ben me er meer van bewust als mijn gedachten met me op de loop beginnen gaan.”
(Anoniem, basistraining 2015)
“Leni geeft zeer helder les en heeft een lieve en vriendelijke uitstraling. Ik vind het knap dat ze zichzelf ook kwetsbaar opstelt met eigen getuigenissen.”
(Catharina, themadag acceptatie 2018)
“Ik voel me weer de middenstip van mijzelf en weet dat alles wat ik doe uit mijzelf komt. Op die manier kan ik ook een steunpunt vormen voor anderen.”
(Jos, basistraining 2015)
Praktisch:
Wanneer: dinsdag 2 maart, van 19u30 tot 20u30.
Waar: Zoom (online platform). Na aanmelden ontvang je een link om te kunnen deelnemen.
Te voorzien: een ruimte waar je even niet gestoord wordt, comfortabele kledij, eventueel een dekentje.
Prijs: Gratis.
Inschrijven: klik HIER om je aan te melden.
Meditation is offering your genuine presence
to yourself, in every moment.
~ Thich Nhat Hanh
Vaak zijn we druk bezig doorheen de dag en gericht op de dingen buiten ons. Er zijn to-do lijstjes die aan ons trekken, verplichtingen, ‘moetens’ en allerlei gewoontes waar we in vastzitten. Zelden nemen we tijd voor onszelf om gewoon te kunnen Zijn. Om even niets te moeten, om te mogen rusten en dichtbij onszelf te zijn. Nochtans hunkert er iets in ons naar die tijd voor onszelf. Naar niet-doen, naar ont-moeten, naar de stilte.
Tijdens deze meditatiedag heb je de kans om een mindfulness-bad te nemen. Periodes van meditatie en stilte worden afgewisseld met deelrondes en mindful bewegen. Ook zal er ingegaan worden op een thema en is er ruimte om vragen te stellen en uit te wisselen. Het is bovendien een ideale kans om mindfulness te beoefenen aan je computer, tablet of smartphone.
Deze sessie is deel van een tweeluik: er is ook een meditatievoormiddag gepland op zondag 21/03 (zie hier). Je kan beide sessies apart van elkaar volgen, of je inschrijven voor de twee (dat is dan iets voordeliger).
Iets voor jou?
Als je je herkent in één (of meerdere) van deze dingen, dan is deze meditatievoormiddag iets voor jou:
* Je weet dat mindfulness jou deugd doet, maar je vindt het moeilijk om er tijd voor te maken
* Je wil even uit de eindeloze gedachtemaalstroom stappen en meer landen in het hier en nu
* Je wil meer in contact zijn met jezelf en met mildheid en zachtheid kijken naar wat er in je leeft
* Je vindt het fijn om samen met anderen te beoefenen en zo de steun van de groep te kunnen ervaren
Let wel: deze sessie is bedoeld voor mensen met enige (basis)ervaring in mindfulness, bijvoorbeeld door een basistraining of retraite.
Praktisch:
Wanneer: zondag 14 maart van 10u tot 13u
Waar: Online via Zoom. De link krijg je na aanmelding.
Prijs: 35 euro
Als je je ook inschrijft voor de meditatievoormiddag op zondag 21/03 (zie hier), betaal je 60 euro voor de beide samen.
Ter voorbereiding: zorg voor gemakkelijke kledij, een drankje, eventueel een dekentje. Zorg er ook voor dat je niet gestoord wordt tijdens deze sessie.
Inschrijven: meld je HIER aan, met vermelding ‘Inschrijving 14/03’.
Betalingsinfo volgt na aanmelding.
Als je nog vragen hebt, stuur me gerust een mailtje via leni@ont-moeten.be.
Deelnemers getuigen:
De online meditatiedag is zo goed meegevallen dat ik volgende keer terug ga meedoen. Ik vond het een fijne afwisseling tussen samen mediteren, korte dharma talks van Leni, momenten van stilte en kunnen uitwisselen met andere deelnemers.
Alex, online meditatiedag ‘De helende kracht van stilte’, 2020
Wat ik heel fijn vind, is dat Leni op een natuurlijke, spontane manier de rust kan creëren die heel essentieel is voor zulke sessies.
Matthieu, themadag acceptatie, 2018
Het online samenzijn heeft me veel kracht gegeven, veel nieuwe draagkracht. Voor mij is de steun van een groep heel belangrijk in mijn beoefening, en ik kon deze ondersteuning ook tijdens deze meditatiedag ervaren.
Isabelle, online meditatiedag ‘De helende kracht van stilte’, 2020
Ik leerde alle rivieren van België uit het hoofd kennen,
alle landen van Latijns-Amerika en hun hoofdsteden,
alle vroegere vorsten en koninkrijken van de Lage Landen.
Maar mijn eigen gedachten leren kennen, leerde ik niet.
Mijn eigen emoties benoemen, leerde ik niet.
Ontspannen aanwezig zijn in het hier en nu, leerde ik niet.
~ Leni Cellini
Iets voor jou?
* Voelt je leven te vol aan, met allerlei dingen die je ‘moet’ doen?
* Leef je te veel in de toekomst en te weinig in het nu?
* Loop je jezelf voorbij en verlang je naar meer rust en ruimte?
* Ben je vaak streng voor jezelf en wil je een vriendelijkere relatie met jezelf aangaan?
Dan is een mindfulness basistraining iets voor jou!
Deze training is een wetenschappelijk onderbouwd traject gebaseerd op een eeuwenoude boeddhistische traditie. Wereldwijd namen reeds talloze mensen deel aan deze training. Het helpt onder andere om:
Wat kan je verwachten?
Gedurende 2 maanden komen we samen om mindfulness te beoefenen in een kleine groep. Naast inhoudelijke inzichten leer je via meditaties en oefeningen om mindfulness toe te passen in je dagelijks leven. Zo kan je meer rust ervaren in je hoofd en ruimte in je leven. Je ontvangt een bijhorende syllabus en audiobestanden om elke week thuis mee te oefenen.
Om de vruchten te kunnen plukken van deze training, is het belangrijk om tussen de sessies door aan de slag te gaan met de oefeningen. Als je je inschrijft, engageer je je hiervoor. Misschien denk je dat je hier helemaal geen tijd voor hebt. Dat is normaal. Ben je echter wel bereid om tijd te maken, ook al weet je nog niet hoe je het zal doen? Dat is al voldoende.
Wil je eerst eens kennismaken en kijken of het iets voor jou is? Dat kan! Op dinsdag 2 maart is er een gratis online introductie om 19u30. Meer informatie vind je hier.
Deelnemers getuigen
Ik luister beter naar mijn lichaam en naar mijn echte verlangens. Ik ben milder naar mezelf. Het is een traag proces maar wel blijvend. Geen prestatiedruk, niets moeten, gewoon zijn.
Nele V., basistraining, 2011
Ik kan nu beter omgaan met emoties en gedachten en ze een plaats geven zonder mij er helemaal in te verliezen. Ik kan meer genieten van wat ik wel heb in plaats van me zorgen te maken om wat ik niet heb.
Wouter, basistraining, 2020
Wat ik van de reeks kon verwachten, wist ik niet goed. Maar het heeft een bewustwordingsproces in gang gezet. Ik heb geproefd van wat ‘zijn’ is en met je doet. Het is voor mij een stimulans om meer bewust in het leven te staan, om meer aanwezig te zijn. Het brengt een soort rust met zich mee.
Ria, basistraining 2020
Nieuwe formule vanaf 2020!
Deze reeks bestaat uit 6 avondsessies en een halve meditatiedag waar je wordt ondergedompeld in mindfulness. Zo kan je de weldaad van stilte en mindfulness diepgaander ervaren. De traditionele 7e en 8e sessie worden dus vervangen door een langere sessie overdag.
Praktisch
—
De volgende annuleringsvoorwaarden gelden:
• Bij annulering tot 2 weken op voorhand, betaal je een administratiekost van 10 euro.
• Bij annulering tussen 2 weken en 1 week op voorhand, ben je 50% van het inschrijvingsgeld verschuldigd.
• Bij annulering minder dan 1 week op voorhand, dien je het volledige bedrag te betalen.
• Je kan je kosteloos door iemand anders laten vervangen, indien je dit tijdig meldt (drie dagen voor de aanvang van de activiteit).
• Annuleringen dienen schriftelijk te gebeuren via mail.
Meditation is offering your genuine presence
to yourself, in every moment.
~ Thich Nhat Hanh
Vaak zijn we druk bezig doorheen de dag en gericht op de dingen buiten ons. Er zijn to-do lijstjes die aan ons trekken, verplichtingen, ‘moetens’ en allerlei gewoontes waar we in vastzitten. Zelden nemen we tijd voor onszelf om gewoon te kunnen Zijn. Om even niets te moeten, om te mogen rusten en dichtbij onszelf te zijn. Nochtans hunkert er iets in ons naar die tijd voor onszelf. Naar niet-doen, naar ont-moeten, naar de stilte.
Tijdens deze meditatiedag heb je de kans om een mindfulness-bad te nemen. Periodes van meditatie en stilte worden afgewisseld met deelrondes en mindful bewegen. Ook zal er ingegaan worden op een thema en is er ruimte om vragen te stellen en uit te wisselen. Het is bovendien een ideale kans om mindfulness te beoefenen aan je computer, tablet of smartphone.
Deze sessie is deel van een tweeluik: er is ook een meditatievoormiddag gepland op zondag 14/03 (zie hier). Je kan beide sessies apart van elkaar volgen, of je inschrijven voor de twee (dat is dan iets voordeliger).
Iets voor jou?
Als je je herkent in één (of meerdere) van deze dingen, dan is deze meditatievoormiddag iets voor jou:
* Je weet dat mindfulness jou deugd doet, maar je vindt het moeilijk om er tijd voor te maken
* Je wil even uit de eindeloze gedachtemaalstroom stappen en meer landen in het hier en nu
* Je wil meer in contact zijn met jezelf en met mildheid en zachtheid kijken naar wat er in je leeft
* Je vindt het fijn om samen met anderen te beoefenen en zo de steun van de groep te kunnen ervaren
Let wel: deze sessie is bedoeld voor mensen met enige (basis)ervaring in mindfulness, bijvoorbeeld door een basistraining of retraite.
Praktisch:
Wanneer: zondag 21 maart van 10u tot 13u
Waar: Online via Zoom. De link krijg je na aanmelding.
Prijs: 35 euro
Als je je ook inschrijft voor de meditatievoormiddag op zondag 14/03 (zie hier), betaal je 60 euro voor de beide samen.
Ter voorbereiding: zorg voor gemakkelijke kledij, een drankje, eventueel een dekentje. Zorg er ook voor dat je niet gestoord wordt tijdens deze sessie. Zie het als waardevolle tijd die je neemt voor jezelf.
Inschrijven: meld je HIER aan, met vermelding ‘Inschrijving 21/03’.
Betalingsinfo volgt na aanmelding.
Als je nog vragen hebt, stuur me gerust een mailtje via leni@ont-moeten.be.
Deelnemers getuigen:
De online meditatiedag is zo goed meegevallen dat ik volgende keer terug ga meedoen. Ik vond het een fijne afwisseling tussen samen mediteren, korte dharma talks van Leni, momenten van stilte en kunnen uitwisselen met andere deelnemers.
Alex, online meditatiedag ‘De helende kracht van stilte’, 2020
Wat ik heel fijn vind, is dat Leni op een natuurlijke, spontane manier de rust kan creëren die heel essentieel is voor zulke sessies.
Matthieu, themadag acceptatie, 2018
Het online samenzijn heeft me veel kracht gegeven, veel nieuwe draagkracht. Voor mij is de steun van een groep heel belangrijk in mijn beoefening, en ik kon deze ondersteuning ook tijdens deze meditatiedag ervaren.
Isabelle, online meditatiedag ‘De helende kracht van stilte’, 2020
