In deze onzekere, turbulente tijden wordt het belang van mindfulness heel helder. Als we niet mindful zijn, verliezen we onszelf gemakkelijk in gedachten, zorgen, piekeren. Of in hevige emoties zoals angst, paniek, machteloosheid of eenzaamheid.
Natuurlijk is er niets mis met deze gedachten en gevoelens, maar als we onszelf erin verliezen, lijden we. Dan verliezen we het contact met het hier en nu en worden we meegesleept in allerlei scenario’s over de toekomst of in moeilijk hanteerbare emoties. Herken je dat?
Mindfulness kan helpen om rust te vinden te midden van de onrust om ons heen en in ons hoofd. Het leert ons helder te zien wat er gaande is en daar met vriendelijkheid en zachtheid mee om te gaan. Zo kunnen we met meer wijsheid en keuzevrijheid reageren op de situatie.
Tijdens deze introductie maak je kennis met mindfulness en kan je ervaren of het iets voor jou is. Naast wat theorie en achtergrondinfo is er ruimte voor vragen. Bovenal kan je via enkele oefeningen proeven of het jou ligt is en of je er verder mee aan de slag wil gaan. Deze introavond gaat vooraf aan de mindfulness basistraining die start op dinsdag 27 oktober (zie hier).
Deelnemers vertellen:
“Ik ben me tijdens de dag meer bewust van mijn ademhaling, zeker op momenten van verveling of ergernis. Ik ben me er meer van bewust als mijn gedachten met me op de loop beginnen gaan.”
(Anoniem, basistraining 2015)
“Leni geeft zeer helder les en heeft een lieve en vriendelijke uitstraling. Ik vind het knap dat ze zichzelf ook kwetsbaar opstelt met eigen getuigenissen.”
(Catharina, themadag acceptatie 2018)
“Ik voel me weer de middenstip van mijzelf en weet dat alles wat ik doe uit mijzelf komt. Op die manier kan ik ook een steunpunt vormen voor anderen.”
(Jos, basistraining 2015)
Praktisch:
Wanneer: donderdag 8 oktober, van 19u30 tot 21u30.
Waar: J.B. Van Monsstraat 101, 3000 Leuven (in de lokalen van Komyodo – Zenboeddhistisch Centrum Leuven)
Meebrengen: gemakkelijke kledij, slofjes of sokken, eventueel een dekentje.
Prijs: Gratis.
Inschrijven: klik HIER om je aan te melden. Het aantal plaatsen is beperkt.
Als je nog vragen hebt, stuur me dan gerust een mailtje via leni@ont-moeten.be.
In deze woelige tijden is het nog moeilijker om dichtbij onszelf te blijven dan anders. Het is heel gemakkelijk om onszelf te verliezen in gedachten over de toekomst, zorgen of angsten. Er komt momenteel erg veel op ons af. We moeten er dan ook voortdurend aan herinnerd worden om hier en nu aanwezig te blijven en niet te worden meegesleurd in de maalstroom van gedachten en afleidingen.
(c) Pexels.com
Je merkt misschien dat het dagelijks leven zo druk is dat je geen ruimte hebt voor jezelf. Misschien voel je je overprikkeld of overweldigd door wat er rondom je gebeurt. Of ben je gefrustreerd dat to-do-lijstjes je leven beheersen en word je vaak moe van alle plannen in je hoofd. Je verlangt ernaar om bewuster te leven, in overeenstemming met wat jij belangrijk vindt, zodat het leven niet zomaar voorbijraast en je meer rust en stabiliteit in jezelf kan vinden.
Het mindfulness verdiepingstraject ‘Monnik in de stad’ is bedoeld voor mensen met enige (basis)ervaring in mindfulness en/of meditatie. Voor wie een stapje verder wil gaan en mindfulness nog meer in het dagelijks leven wil integreren. Thuis, op het werk, in relaties, in het contact met jezelf, … Omdat mindful leven véél gemakkelijker gezegd is dan gedaan. Trust me, I know!
Zelf ben ik heel vaak op retraite geweest de voorbije dertien jaar. Ik heb ontzettend veel geleerd in boeddhistische kloosters en van verschillende meditatieleraren. Deze wijsheid deel ik heel graag met anderen. Omdat de bevrijdende inzichten uit het boeddhisme ons vandaag de dag enorm kunnen helpen in ons leven.
In dit traject leer je:
Wat houdt het traject in?
Het verdiepingstraject duurt in totaal 10 weken. We komen tweewekelijks samen op zaterdagnamiddag in het Zenboeddhistisch centrum in Leuven (Komyodo). Tussen de sessies door ontvang je inspiratie en opdrachten om je beoefening verder te verdiepen.
Er zijn ook twee individuele sessies voorzien (45 minuten) waarin jij op maat wordt begeleid. Dit zijn geen therapiesessies, maar wel een ondersteuning van jouw beoefening. In deze verdiepingssessies maken we samen ruimte voor wat jij tegenkomt in je meditatiepraktijk en/of in je dagelijks leven. Zo help ik jou om mindfulness verder in je leven te integreren.
Tot slot blijf je in contact met de andere deelnemers via de besloten Facebookgroep. Hier kan je jouw vragen stellen, moeilijkheden delen en ervaringen uitwisselen. Het belang van de groep is niet te onderschatten om meer mindful in het leven te staan. Vertragen, stilvallen, tijd nemen voor onszelf is niet evident in onze snelle, prestatiegerichte cultuur. Er zijn veel impulsen die ons naar buiten trekken, dus het is moeilijk om de aandacht naar binnen te richten. We kunnen hierbij alle hulp en steun gebruiken.
Kortom, dit traject omvat:
F A Q
Hoeveel tijd moet ik erin steken?
Misschien denk je dat je te weinig tijd hebt voor mindfulness. Dat je leven te druk is en je het niet kan combineren met je werk en/of gezin. Dat begrijp ik. Het is ook niet de bedoeling dat het traject jou extra stress bezorgt, integendeel. Hoeveel tijd je eraan besteedt, kan je helemaal zelf kiezen. Het belangrijkste is dat je de intentie hebt om er dagelijks mee bezig te zijn. Veel oefeningen vragen trouwens geen extra tijd: eten, douchen, afwassen, wandelen, … doe je sowieso. De uitnodiging is om het mindful te doen. Daarnaast raad ik je aan om 20 minuten uit te trekken voor je dagelijkse beoefening. Om je geest verder te kunnen trainen in het aanwezig zijn hier en nu.
Kom ik in aanmerking voor het traject? Heb ik voldoende ervaring in mindfulness of meditatie om te kunnen deelnemen?
Het klopt inderdaad dat ‘Monnik in de stad’ bedoeld is voor mensen die ervaring hebben met mindfulness (bijvoorbeeld via een basistraining of een retraite) en die het meer in hun leven willen integreren. Het traject is dus geen initiatie in mindfulness, maar eerder verdiepend voor mensen die het al beoefenen, of die de draad terug willen oppikken.
Dat gezegd zijnde. Als dit traject jou aanspreekt, heb je misschien via andere praktijken je bewustzijn en lichaamsgewaarzijn ontwikkeld. Belangrijk is dat je je kan herkennen in de volgende dingen:
– Je hebt reeds enige concentratie en focus opgebouwd.
– Je gebruikt de adem of het lichaam om terug te komen naar het hier en nu.
– Je kan gedachten observeren zonder jezelf erin te verliezen.
– Je voelt je enigszins vertrouwd met de stilte.
Is dat het geval? Dan ben je klaar om ‘monnik in de stad’ te worden! Bij twijfel, neem gerust contact met me op en dan bekijken we samen of dit traject geschikt is voor jou.
Waarom de term ‘monnik’?
Voor mij betekent ‘monnik in de stad’ dat twee werelden samenkomen: het contemplatieve, meditatieve leven enerzijds en ons drukke dagelijks leven anderzijds. Hoe kan de wereld van meditatie, mindfulness, boeddhisme ons in het dagelijks leven ondersteunen om rustiger, vrijer en gelukkiger door het leven te gaan? Dat leer je in dit traject.
Niet iedereen heeft affiniteit met de term ‘monnik’. Voor jou is het misschien eerder een oude wijze vrouw, of een sjamaan, of druïde of nog iets anders. Het maakt niet zozeer uit hoe we het noemen, maar onze innerlijke monnik verwijst naar dat deel in onszelf dat verlangt naar rust, vrede en vrijheid.
PRAKTISCHE INFO
Wanneer: zaterdag 10/10, 24/10, 7/11, 21/11, 5/12 en 19/12, telkens van 14u tot 16u30.
Waar: J.B. Van Monsstraat 101, 3000 Leuven (in de lokalen van Komyodo – Zenboeddhistisch Centrum Leuven).
Prijs: 425 euro. Vroegboekkorting tot en met 10/09: 375 euro.
Hierbij is inbegrepen: 6 groepssessies, opdrachten voor thuis, 2 individuele sessies, toegang tot de besloten Facebookgroep, wekelijkse inspiratie.
Betalingsinfo volgt na aanmelding.
Inschrijven: klik HIER om je aan te melden, met vermelding van ‘Inschrijving Monnik in de stad’.
Het aantal deelnemers is beperkt (maximum 6).
Deelnemers getuigen
“Het stemt me blij om te merken dat dit traject me werkelijk hielp om weer de weg naar de dagelijkse meditatie te vinden. Het voelde voor mij een stukje als een thuiskomen.”
Catharina, traject ‘Monnik in de stad’ (voorjaar 2020)
“Vóór de reeks was ik meer gefocust op het lijden. Het plezier van mediteren was bij mij een beetje ondergesneeuwd geraakt door de rauwe emoties die er waren. Nu ben ik het plezier van de beoefening aan het terugvinden en kan ik het verder voeden. Daar ben ik heel dankbaar voor.”
Elisa, traject ‘Monnik in de stad’ (voorjaar 2020)
“Het traject heb ik ervaren als een stok achter de deur om er echt mee aan de slag te gaan. Dat maakt nu wel dat ik me dankbaar voel om dagelijks te gaan zitten en tijd voor mezelf te maken.”
Linda, traject ‘Monnik in de stad’ (voorjaar 2020)
“Ik voel me weer de middenstip van mijzelf en weet dat alles wat ik doe uit mijzelf komt. Op die manier kan ik ook een steunpunt vormen voor anderen.”
Jos, mindfulness training (2015)
—
De volgende annuleringsvoorwaarden gelden:
• Bij annulering tot 2 weken op voorhand, betaal je een administratiekost van 10 euro.
• Bij annulering tussen 2 weken en 1 week op voorhand, ben je 50% van het inschrijvingsgeld verschuldigd.
• Bij annulering minder dan 1 week op voorhand, dien je het volledige bedrag te betalen.
• Je kan je kosteloos door iemand anders laten vervangen, indien de persoon aan de juiste criteria voldoet en je dit tijdig meldt (5 dagen voor aanvang van de activiteit).
• Annuleringen dienen schriftelijk via mail te gebeuren.
Ik leerde alle rivieren van België uit het hoofd kennen,
alle landen van Latijns-Amerika en hun hoofdsteden,
alle vroegere vorsten en koninkrijken van de Lage Landen.
Maar mijn eigen gedachten leren kennen, leerde ik niet.
Mijn eigen emoties benoemen, leerde ik niet.
Ontspannen aanwezig zijn in het hier en nu, leerde ik niet.
~ Leni Cellini
Iets voor jou?
* Voelt je leven te vol aan, met allerlei dingen die je ‘moet’ doen?
* Leef je te veel in de toekomst en te weinig in het nu?
* Loop je jezelf voorbij en verlang je naar meer rust en ruimte?
* Ben je vaak streng voor jezelf en wil je een vriendelijkere relatie met jezelf aangaan?
Dan is een mindfulness basistraining iets voor jou!
Deze training is een wetenschappelijk onderbouwd traject gebaseerd op een eeuwenoude boeddhistische traditie. Wereldwijd namen reeds talloze mensen deel aan deze training. Het helpt onder andere om:
Wat kan je verwachten?
Gedurende 2 maanden komen we samen om mindfulness te beoefenen in een kleine groep (max. 6 deelnemers). Naast inhoudelijke inzichten leer je via meditaties en oefeningen om mindfulness toe te passen in je dagelijks leven. Zo kan je meer rust ervaren in je hoofd en ruimte in je leven. Je ontvangt een bijhorende syllabus en audiobestanden om elke week thuis mee te oefenen.
Om de vruchten te kunnen plukken van deze training, is het belangrijk om tussen de sessies door aan de slag te gaan met de oefeningen. Als je je inschrijft, engageer je je hiervoor. Misschien denk je dat je hier helemaal geen tijd voor hebt. Dat is normaal. Ben je echter wel bereid om tijd te maken, ook al weet je nog niet hoe je het zal doen? Dat is al voldoende.
Nieuwe formule vanaf 2020!
Deze reeks bestaat uit 6 avondsessies en een meditatiedag waar je wordt ondergedompeld in mindfulness. Zo kan je de weldaad van stilte en mindfulness diepgaand ervaren. De traditionele 7e en 8e sessie worden dus vervangen door een langere sessie overdag.
Praktisch
Deelnemers getuigen
Ik luister beter naar mijn lichaam en naar mijn echte verlangens. Ik ben milder naar mezelf. Het is een traag proces maar wel blijvend. Geen prestatiedruk, niets moeten, gewoon zijn.
Nele V., basistraining, 2011.
Ik voel me weer de middenstip van mijzelf en weet dat alles wat ik doe uit mijzelf komt. Op die manier kan ik ook een steunpunt vormen voor anderen.
Jos, basistraining 2015.
Ik heb geleerd dat ik té veel op automatische piloot leef. Door mij daar meer bewust van te maken, kan ik nu meer genieten en meer voldoening halen uit mijn gewone dagelijkse leven.
Wouter, basistraining, 2020.
—
De volgende annuleringsvoorwaarden gelden:
• Bij annulering tot 2 weken op voorhand, betaal je een administratiekost van 10 euro.
• Bij annulering tussen 2 weken en 1 week op voorhand, ben je 50% van het inschrijvingsgeld verschuldigd.
• Bij annulering minder dan 1 week op voorhand, dien je het volledige bedrag te betalen.
• Je kan je kosteloos door iemand anders laten vervangen, indien je dit tijdig meldt (drie dagen voor de aanvang van de activiteit).
• Annuleringen dienen schriftelijk te gebeuren via mail.
