Zo lang de lockdown duurt, begeleid ik twee keer per week een live meditatie online. Je kan deze volgen op de Facebookpagina van Ont-moeten (zie hier), ook als je geen account hebt.
Waarom?
In deze periode kunnen onze gedachten nog sterker zijn dan anders. Omdat zekerheden wegvallen en de dagen er anders uitzien dan normaal, doet ons brein overuren om alles te kunnen plaatsen en te willen controleren. Herken je dat?
Tijdens deze begeleide meditaties keren we steeds terug naar het hier en nu. Bijvoorbeeld door zachte aandacht te geven aan ons lichaam. Of aan de adem, aan geluiden, of wat er ook aanwezig is. Op die manier kunnen we even ontwaken uit onze gedachtestroom. Ruimte maken voor wat er in ons leeft, zonder erop te reageren. En proeven van een innerlijke stilte en rust, een ruimte waar alles welkom is.
Praktische info:
Wanneer: elke donderdagavond om 20u30 en zondagochtend om 10u. De meditatie duurt ongeveer een half uur.
Waar: De Facebookpagina van Ont-moeten (klik hier).
Prijs: Vrije bijdrage.
Ik bied deze meditaties graag aan op basis van ‘dana’ of vrije bijdrage. Als je achteraf graag iets wil geven, hoe bescheiden ook, dan kan dat op mijn rekeningnummer: BE28 9731 4005 6920. Voel je hierin aub helemaal vrij. Dank je wel!
Zo lang de lockdown duurt, begeleid ik twee keer per week een live meditatie online. Je kan deze volgen op de Facebookpagina van Ont-moeten (zie hier), ook als je geen account hebt.
Waarom?
In deze periode kunnen onze gedachten nog sterker zijn dan anders. Omdat zekerheden wegvallen en de dagen er anders uitzien dan normaal, doet ons brein overuren om alles te kunnen plaatsen en te willen controleren. Herken je dat?
Tijdens deze begeleide meditaties keren we steeds terug naar het hier en nu. Bijvoorbeeld door zachte aandacht te geven aan ons lichaam. Of aan de adem, aan geluiden, of wat er ook aanwezig is. Op die manier kunnen we even ontwaken uit onze gedachtestroom. Ruimte maken voor wat er in ons leeft, zonder erop te reageren. En proeven van een innerlijke stilte en rust, een ruimte waar alles welkom is.
Praktische info:
Wanneer: elke donderdagavond om 20u30 en zondagochtend om 10u. De meditatie duurt ongeveer een half uur.
Waar: De Facebookpagina van Ont-moeten (klik hier).
Prijs: Vrije bijdrage.
Ik bied deze meditaties graag aan op basis van ‘dana’ of vrije bijdrage. Als je achteraf graag iets wil geven, hoe bescheiden ook, dan kan dat op mijn rekeningnummer: BE28 9731 4005 6920. Voel je hierin aub helemaal vrij. Dank je wel!
Zo lang de lockdown duurt, begeleid ik twee keer per week een live meditatie online. Je kan deze volgen op de Facebookpagina van Ont-moeten (zie hier), ook als je geen account hebt.
Waarom?
In deze periode kunnen onze gedachten nog sterker zijn dan anders. Omdat zekerheden wegvallen en de dagen er anders uitzien dan normaal, doet ons brein overuren om alles te kunnen plaatsen en te willen controleren. Herken je dat?
Tijdens deze begeleide meditaties keren we steeds terug naar het hier en nu. Bijvoorbeeld door zachte aandacht te geven aan ons lichaam. Of aan de adem, aan geluiden, of wat er ook aanwezig is. Op die manier kunnen we even ontwaken uit onze gedachtestroom. Ruimte maken voor wat er in ons leeft, zonder erop te reageren. En proeven van een innerlijke stilte en rust, een ruimte waar alles welkom is.
Praktische info:
Wanneer: elke donderdagavond om 20u30 en zondagochtend om 10u. De meditatie duurt ongeveer een half uur.
Waar: De Facebookpagina van Ont-moeten (klik hier).
Prijs: Vrije bijdrage.
Ik bied deze meditaties graag aan op basis van ‘dana’ of vrije bijdrage. Als je achteraf graag iets wil geven, hoe bescheiden ook, dan kan dat op mijn rekeningnummer: BE28 9731 4005 6920. Voel je hierin aub helemaal vrij. Dank je wel!
Zo lang de lockdown duurt, begeleid ik twee keer per week een live meditatie online. Je kan deze volgen op de Facebookpagina van Ont-moeten (zie hier), ook als je geen account hebt.
Waarom?
In deze periode kunnen onze gedachten nog sterker zijn dan anders. Omdat zekerheden wegvallen en de dagen er anders uitzien dan normaal, doet ons brein overuren om alles te kunnen plaatsen en te willen controleren. Herken je dat?
Tijdens deze begeleide meditaties keren we steeds terug naar het hier en nu. Bijvoorbeeld door zachte aandacht te geven aan ons lichaam. Of aan de adem, aan geluiden, of wat er ook aanwezig is. Op die manier kunnen we even ontwaken uit onze gedachtestroom. Ruimte maken voor wat er in ons leeft, zonder erop te reageren. En proeven van een innerlijke stilte en rust, een ruimte waar alles welkom is.
Praktische info:
Wanneer: elke donderdagavond om 20u30 en zondagochtend om 10u. De meditatie duurt ongeveer een half uur.
Waar: De Facebookpagina van Ont-moeten (klik hier).
Prijs: Vrije bijdrage.
Ik bied deze meditaties graag aan op basis van ‘dana’ of vrije bijdrage. Als je achteraf graag iets wil geven, hoe bescheiden ook, dan kan dat op mijn rekeningnummer: BE28 9731 4005 6920. Voel je hierin aub helemaal vrij. Dank je wel!
Ik leerde alle rivieren van België uit het hoofd kennen,
alle landen van Latijns-Amerika en hun hoofdsteden,
alle vroegere vorsten en koninkrijken van de Lage Landen.
Maar mijn eigen gedachten leren kennen, leerde ik niet.
Mijn eigen emoties benoemen, leerde ik niet.
Ontspannen aanwezig zijn in het hier en nu, leerde ik niet.
~ Leni Cellini
Iets voor jou?
* Voelt je leven te vol aan, met allerlei dingen die je ‘moet’ doen?
* Leef je te veel in de toekomst en te weinig in het nu?
* Verdwaal je soms in gedachten, zorgen, piekeren?
* Loop je jezelf voorbij en verlang je naar meer rust en ruimte?
* Ben je vaak streng voor jezelf en wil je een vriendelijkere relatie met jezelf aangaan?
Dan kan een mindfulness basistraining iets voor jou zijn!
Deze training is een wetenschappelijk onderbouwd traject gebaseerd op een eeuwenoude boeddhistische traditie. Het combineert inzichten uit de westerse psychologie met de oosterse levenskunst. Je leert onder andere:
Wat kan je verwachten?
Gedurende 2 maanden komen we samen om mindfulness te beoefenen in een kleine groep (max. 8 deelnemers). Naast inhoudelijke inzichten leer je via meditaties en oefeningen om mindfulness toe te passen in je dagelijks leven. Zo kan je meer rust ervaren in je hoofd en ruimte in je leven. Je ontvangt een bijhorende syllabus en audiobestanden om elke week thuis mee te oefenen.
Om de vruchten te kunnen plukken van deze training, is het belangrijk om tussen de sessies door aan de slag te gaan met de oefeningen. Als je inschrijft, engageer je je ervoor om hier 30 tot 45 minuten per dag tijd voor vrij te maken. Misschien denk je dat je hier helemaal geen tijd voor hebt. Dat is normaal. Ben je echter wel bereid om tijd te maken, ook al weet je nog niet hoe je het zal doen? Dat is al voldoende.
Eerst eens kennismaken? Dat kan!
Er gaat een online introductiesessie door op dinsdag 31 maart. Meer info vind je hier.
*** UPDATE 23/03/2020 ***
Gezien de huidige Corona-maatregelen, zullen de eerste sessies van deze training wellicht online plaatsvinden. We gebruiken hiervoor het platform Zoom. De syllabus krijg je digitaal doorgestuurd. Er is geen reden om de training uit te stellen. Net nu, in deze veranderende tijden, hebben we mindfulness eens zo hard nodig.
Deelnemers getuigen
Ik luister beter naar mijn lichaam en naar mijn echte verlangens. Ik ben milder naar mezelf. Het is een traag proces maar wel blijvend. Geen prestatiedruk, niets moeten, gewoon zijn.
Nele V., basistraining, 2011.
Ik stond er in het begin nogal sceptisch tegenover, maar deze vorming heeft mij toch wel overtuigd van het nut van mindfulness in ons soms hectische leven.
Anoniem, basistraining CM, 2015.
Ik ben me tijdens de dag meer bewust van mijn ademhaling, zeker op momenten van verveling of ergernis. Ik ben me er meer van bewust als mijn gedachten met me op de loop beginnen gaan.
Anoniem, basistraining CM, 2015.
Praktisch
De volgende annuleringsvoorwaarden gelden:
• Bij annulering tot 2 weken op voorhand, betaal je een administratiekost van 10 euro.
• Bij annulering tussen 2 weken en 1 week op voorhand, ben je 50% van het inschrijvingsgeld verschuldigd.
• Bij annulering minder dan 1 week op voorhand, dien je het volledige bedrag te betalen.
• Je kan je kosteloos door iemand anders laten vervangen, indien je dit tijdig meldt (drie dagen voor de aanvang van de activiteit).
• Annuleringen dienen schriftelijk te gebeuren via mail.
In deze uitdagende tijden wordt duidelijk hoe moeilijk het is om werkelijk niets te doen. Ook al heb je er nu misschien meer tijd voor, het is niet zo gemakkelijk om stil te vallen en jezelf een moment van rust te gunnen. Of misschien ervaar je veel stress, ongemak, angst, onrust en weet je niet goed hoe hiermee om te gaan. In momenten van verhoogde stress lijken onze mindfulness skills soms verdwenen te zijn. De automatische piloot neemt het weer over en we zijn overgeleverd aan de maalstroom van gedachten en emoties.
Soms kan mindfulness ook een ‘moeten’ worden. Ik moet minder gedachten hebben. Ik moet vandaag nog mediteren. Ik moet mindful zijn, kalm, rustig. Terwijl mindfulness net gaat over het aanwezig zijn met wat er is. Ook met de onrust. De angst en onzekerheid. We hoeven niet anders te zijn dan we zijn. We kunnen vriendelijke aandacht geven aan wat er nu aanwezig is.
(c) Unknown
Het is tijd om te leren ont-moeten. Ons realiseren dat er werkelijk niets hoeft. We kunnen de tijd nemen om gewoon te Zijn. Om van de doe-modus naar de zijnsmodus te gaan. Op die manier wordt het ook duidelijker wat werkelijk belangrijk is in het leven. Waar we onze tijd en aandacht aan willen geven.
Het vraagt oefening, maar het is mogelijk om meer zicht te krijgen op onze automatische patronen en er anders mee om te gaan. Om niet meer de slaaf te zijn van onze ‘moetens’ en andere dwingende gedachtestromen. Om onze gedachten en emoties helder te zien zonder erin gevangen te zitten. Om ze te verwelkomen met vriendelijke, zachte aandacht. Er ruimte voor te maken.
Tijdens het traject ‘Ont-moeten’ zullen we dit beoefenen. Enerzijds meer en meer bewust worden van onze automatische patronen en er met mildheid en zachtheid naar kijken. Anderzijds het cultiveren en ervaren van Ont-moeten, zodat we mogen proeven van rust, ontspanning en ‘goed genoeg’.
Iets voor jou?
• Je wil een vriendelijkere relatie aangaan met jezelf en je gedachten.
• Je wil meer aanwezig zijn in je leven. Minder moeten, meer genieten.
• Je wil meer afstand kunnen nemen van je gedachten, er minder in gevangen zitten.
• Je verlangt naar meer tijd voor jezelf en voor de dingen die jij belangrijk vindt.
• Je wil ont-moeten, ont-haasten, ont-spannen.
• Je hebt ervaring met mindfulness en meditatie en wil je beoefening verdiepen.
Let op: Deze reeks is bedoeld voor mensen die reeds enige ervaring hebben met mindfulness of meditatie, bijvoorbeeld door een basistraining of een retraite. Neem contact op als je twijfelt.
Tijdens het traject leer je:
• meer zicht krijgen op je eigen ‘moetens’
• de kunst van het ont-moeten toepassen, waardoor je bewustere keuzes kan maken die voor jou kloppen
• inzicht krijgen in je automatische patronen en in je denken, voelen en handelen
• vrijer omgaan met je onbewuste overtuigingen
• vriendelijkheid en compassie voor jezelf cultiveren
• een zachtere relatie aangaan met jezelf en je gedachten
Wat kan je verwachten?
Veel gestelde vragen:
Moet ik er veel tijd in steken?
Om de vruchten te kunnen plukken van deze reeks, is het belangrijk om er ook tussen de sessies door mee bezig te zijn. Hoeveel tijd je ervoor vrijmaakt, kan je zelf kiezen. De richtlijn is gemiddeld een half uur per dag. Misschien denk je nu dat je hier geen tijd voor hebt. Ben je bereid om tijd te maken, ook al weet je nog niet hoe je het zal doen? Dat is al voldoende. Jouw bereidheid op zich is een belangrijke voorwaarde.
Sommige overtuigingen zitten heel diepgeworteld. Hoe kunnen ze ooit veranderen?
Onze overtuigingen kunnen inderdaad heel sterk zijn. Soms lijken ze ons helemaal te overmeesteren. Door mindfulness meditatie leren we onze niet-helpende overtuigingen beter kennen. De beoefening maakt onbewuste patronen en neigingen zichtbaar, waardoor we met meer vrijheid kunnen reageren. Onze overtuigingen hoeven dan niet eens te veranderen, maar we kunnen wel leren om er minder in gevangen te zitten. Dit is een stapsgewijs proces en vraagt onze tijd, geduld en mildheid. Veel mildheid voor onszelf.
Wat is het verschil met de basistraining mindfulness?
Waar we in de basistraining vooral gedachten leren zien zonder erin mee te gaan, gaan we in deze training een stapje verder. We willen meer inzicht krijgen in onze automatische gedachtepatronen en gaan dieper kijken naar deze patronen en wat eronder ligt. Het traject ‘Ont-moeten’ kan je dan ook zien als een vervolg op de basistraining. Om nog beter te leren omgaan met gedachten en emoties en meer zicht te krijgen op onbewuste patronen die ons in hun greep kunnen houden.
Ik worstel vooral met overweldigende emoties. Is het traject dan iets voor mij?
Absoluut! Gedachten en emoties zijn nauw met elkaar verbonden. Onder elke pijnlijke emotie zit een gedachte (of vaak een kluwen van veronderstellingen en oordelen). Andersom brengen emoties ook weer gedachten teweeg. Tijdens het traject zullen emoties ook aandacht krijgen. We kijken dieper naar de onderliggende oorzaak ervan en leren overweldigende emoties beter navigeren.
Deelnemers getuigen:
“Ik luister beter naar mijn lichaam en naar mijn echte verlangens. Ik ben milder naar mezelf. Het is een traag proces maar wel blijvend. Geen prestatiedruk, niets moeten, gewoon zijn.”
(Nele, basistraining, 2011)
“Ik voel me weer de middenstip van mijzelf en weet dat alles wat ik doe uit mijzelf komt. Op die manier kan ik ook een steunpunt vormen voor anderen.”
(Jos, basistraining 2015)
“Wat ik heel fijn vind, is dat Leni op een natuurlijke, spontane manier de rust kan creëren die heel essentieel is voor zulke sessies.”
(Matthieu, themadag acceptatie 2018)
Praktisch:
Annuleringsvoorwaarden:
• Bij annulering tot 2 weken op voorhand, betaal je enkel een administratiekost van 15 euro.
• Bij annulering tussen 2 weken en 1 week op voorhand, ben je 50% van het inschrijvingsgeld verschuldigd.
• Bij annulering minder dan 1 week op voorhand, dien je het volledige bedrag te betalen.
• Je kan je kosteloos door iemand anders laten vervangen, indien je dit tijdig meldt (ten laatste drie dagen voor de aanvang van de activiteit).
• Annuleringen dienen schriftelijk te gebeuren via mail.
Ik leerde alle rivieren van België uit het hoofd kennen,
alle landen van Latijns-Amerika en hun hoofdsteden,
alle vroegere vorsten en koninkrijken van de Lage Landen.
Maar mijn eigen emoties benoemen, leerde ik niet.
Mijn eigen gedachten leren kennen, leerde ik niet.
Ontspannen aanwezig zijn in het hier en nu, leerde ik niet.
~ Leni Cellini
Iets voor jou?
* Voelt je leven te vol aan, met allerlei dingen die je ‘moet’ doen?
* Leef je te veel in de toekomst en te weinig in het nu?
* Verdwaal je soms in gedachten, zorgen, piekeren?
* Loop je jezelf voorbij en verlang je naar meer rust en ruimte?
* Ben je vaak streng voor jezelf en wil je een vriendelijkere relatie met jezelf aangaan?
Dan kan een mindfulness basistraining iets voor jou zijn!
Deze training is een wetenschappelijk onderbouwd traject gebaseerd op een eeuwenoude boeddhistische traditie. Het combineert inzichten uit de westerse psychologie met de oosterse levenskunst. Je leert onder andere:
Wat kan je verwachten?
Gedurende 2 maanden komen we samen om mindfulness te beoefenen in een kleine groep (max. 8 deelnemers). Naast inhoudelijke inzichten leer je via meditaties en oefeningen om mindfulness toe te passen in je dagelijks leven. Zo kan je meer rust ervaren in je hoofd en ruimte in je leven. Je ontvangt een bijhorende syllabus en audiobestanden om elke week thuis mee te oefenen.
Om de vruchten te kunnen plukken van deze training, is het belangrijk om tussen de sessies door aan de slag te gaan met de oefeningen. Als je inschrijft, engageer je je ervoor om hier 30 tot 45 minuten per dag tijd voor vrij te maken. Misschien denk je dat je hier helemaal geen tijd voor hebt. Dat is normaal. Ben je echter wel bereid om tijd te maken, ook al weet je nog niet hoe je het zal doen? Dan is dat voldoende.
Eerst eens kennismaken? Dat kan!
Er gaat een online introductiesessie door op dinsdag 31 maart. Meer info vind je hier.
*** UPDATE i.v.m. Corona ***
Gezien de huidige voorzorgsmaatregelen, zullen de eerste sessies van deze training mogelijks online plaatsvinden. We gebruiken hiervoor het platform Zoom. De syllabus krijg je dan digitaal doorgestuurd. Er is geen reden om de training uit te stellen. Net nu, in deze veranderende tijden, hebben we mindfulness eens zo hard nodig.
Deelnemers getuigen
Ik luister beter naar mijn lichaam en naar mijn echte verlangens. Ik ben milder naar mezelf. Het is een traag proces maar wel blijvend. Geen prestatiedruk, niets moeten, gewoon zijn.
Nele V., basistraining, 2011.
Ik stond er in het begin nogal sceptisch tegenover, maar deze vorming heeft mij toch wel overtuigd van het nut van mindfulness in ons soms hectische leven.
Anoniem, basistraining CM, 2015.
Ik vind Leni en haar manier van lesgeven simpelweg geweldig! Eye-opening, inspirerend, hoopvol, down-to-earth, helpful!
Nele M., basistraining, 2018.
Praktisch
De volgende annuleringsvoorwaarden gelden:
• Bij annulering tot 2 weken op voorhand, betaal je een administratiekost van 10 euro.
• Bij annulering tussen 2 weken en 1 week op voorhand, ben je 50% van het inschrijvingsgeld verschuldigd.
• Bij annulering minder dan 1 week op voorhand, dien je het volledige bedrag te betalen.
• Je kan je kosteloos door iemand anders laten vervangen, indien je dit tijdig meldt (drie dagen voor de aanvang van de activiteit).
• Annuleringen dienen schriftelijk te gebeuren via mail.
