Samen zitten op zondag.
Vanop afstand en toch verbonden.
Om even te landen in dit moment.
Ruimte te maken voor wat is.
In zachtheid voor jezelf.
Mindfulness als medicijn.
Tijdens de lockdown begeleidde ik wekelijks live meditaties via Facebook. In de zomervakantie zal ik dat sporadisch blijven doen.
Deze live meditaties vinden plaats op de Facebookpagina van Ont-moeten (zie hier) en zijn ook toegankelijk als je geen account hebt. Als de live video niet automatisch verschijnt, kan je best even kijken onder ‘videos’.
Het is zowel geschikt voor mensen met als zonder meditatie-ervaring. Iedereen welkom!
Kleine tip: installeer je alvast enkele minuten op voorhand. Ga comfortabel zitten op een kussen of een stoel. Zorg ervoor dat je gedurende een half uur niet gestoord zal worden. Enjoy!
Praktisch:
Wanneer: zondag 26/07 van 10:30 tot 11:00.
Waar: De Facebookpagina van Ont-moeten (klik hier).
Prijs: Vrije bijdrage.
Ik bied deze live meditatie graag aan op basis van ‘dana’ of vrije bijdrage. Een vrije bijdrage betekent dat het volledig vrij is. Als je achteraf graag iets wil geven, hoe bescheiden ook, dan kan dat op mijn rekeningnummer: BE28 9731 4005 6920. Dank je wel!
In deze onzekere, turbulente tijden wordt het belang van mindfulness heel helder. Als we niet mindful zijn, verliezen we onszelf gemakkelijk in gedachten, zorgen, piekeren. Of in hevige emoties zoals angst, paniek, machteloosheid of eenzaamheid.
Natuurlijk is er niets mis met deze gedachten en gevoelens, maar als we onszelf erin verliezen, lijden we. Dan verliezen we het contact met het hier en nu en worden we meegesleept in allerlei scenario’s over de toekomst of in moeilijk hanteerbare emoties. Herken je dat?
Mindfulness kan helpen om rust te vinden te midden van de onrust om ons heen en in ons hoofd. Het leert ons helder te zien wat er gaande is en daar met vriendelijkheid en zachtheid mee om te gaan. Zo kunnen we met meer wijsheid en keuzevrijheid reageren op de situatie.
Tijdens deze introductie maak je kennis met mindfulness en kan je ervaren of het iets voor jou is. Naast wat theorie en achtergrondinfo is er ruimte voor vragen. Bovenal kan je via enkele oefeningen proeven of het jou ligt is en of je er verder mee aan de slag wil gaan. Deze introavond gaat vooraf aan de mindfulness basistraining die start op dinsdag 15 september.
Deelnemers vertellen:
“Ik ben me tijdens de dag meer bewust van mijn ademhaling, zeker op momenten van verveling of ergernis. Ik ben me er meer van bewust als mijn gedachten met me op de loop beginnen gaan.”
(Anoniem, basistraining 2015)
“Leni geeft zeer helder les en heeft een lieve en vriendelijke uitstraling. Ik vind het knap dat ze zichzelf ook kwetsbaar opstelt met eigen getuigenissen.”
(Catharina, themadag acceptatie 2018)
“Ik voel me weer de middenstip van mijzelf en weet dat alles wat ik doe uit mijzelf komt. Op die manier kan ik ook een steunpunt vormen voor anderen.”
(Jos, basistraining 2015)
Praktisch:
Wanneer: donderdag 20 augustus, van 19u30 tot 21u30.
Waar: J.B. Van Monsstraat 101, 3000 Leuven (in de lokalen van Komyodo – Zenboeddhistisch Centrum Leuven)
Meebrengen: gemakkelijke kledij, slofjes of sokken, eventueel een dekentje.
Prijs: Gratis.
Inschrijven: klik HIER om je aan te melden. Het aantal plaatsen is beperkt.
Als je nog vragen hebt, stuur me dan gerust een mailtje via via leni@ont-moeten.be.
Verdringen of verdrinken?
Soms kunnen emoties heel overweldigend zijn. Intens. Als een vloedgolf die over ons heen komt. Soms is het alsof we erin verdrinken. Dan lijkt mindfulness, of oordeelloos gewaarzijn, veraf.
Op andere momenten proberen we onze emoties te onderdrukken. We willen ze niet voelen, we willen er niet bij stilstaan. We besteden veel van onze energie aan het vechten tegen emoties. Heb je dat ook?
Wellicht hebben we ooit geleerd dat (bepaalde) emoties niet oké zijn. Dat we ‘te’ gevoelig zijn. Dat het ‘zwak’ is om bang te zijn, of onzeker, of verdrietig.
We denken dan:
“Was ik maar niet zo gevoelig!”
“Ik wou dat de dingen me minder raakten.”
“Had ik maar een dikkere huid.”
“Waarom ben ik toch zo bang/onzeker/fragiel/… (vul zelf aan)?”
Deze gedachten kunnen zeer pijnlijk zijn. Zeker als we erin geloven.
Kwetsbaarheid als kracht
Wil je ook leren om je emoties met meer zachtheid te benaderen? Ze leren zien als een kwaliteit, als een teken van kracht? Ze toelaten zonder erin te verdrinken?
Of het nu gaat om verdriet, angst, onzekerheid of boosheid: in deze workshop leer je er meer mindful mee om te gaan. Dan zijn emoties niet meer de vijand, maar net je leermeester.
Als we onze gevoelens leren kennen en bevrienden, hoeven ze niet langer een struikelblok of stoorzender te zijn.
Als we ruimte maken voor onze emoties en er diep naar leren kijken, kunnen we bewuster kiezen wat we ermee doen. Zo zijn het niet de emoties die ons overmeesteren, maar kunnen we er zelf voor leren zorgen.
Als we onze kwetsbaarheid kunnen aanvaarden en verwelkomen, kunnen we haar leren zien als een kwaliteit. Wie immers de moed heeft om emoties te erkennen en te doorvoelen, is niet ‘emo’ of zwak. Het vraagt net een enorme innerlijke kracht om emoties er te kunnen laten zijn. (Believe me!)
Let op: Deze workshop is bedoeld voor mensen met basiservaring in mindfulness en/of meditatie, bijvoorbeeld door een mindfulness training of retraite. Bij twijfel, neem gerust contact met me op.
Praktisch
Wanneer: zondag 23 augustus, van 10u tot 16u.
Waar: J.B. Van Monsstraat 101, 3000 Leuven (in de lokalen van het Zenboeddhistisch Centrum Leuven).
Prijs: 75 euro.
Meebrengen: eigen lunch, flesje water, gemakkelijke kledij, schrijfgerief.
Inschrijven: meld je HIER aan, met vermelding ‘Inschrijving workshop 23/8’.
De plaatsen zijn beperkt (max. 6 deelnemers).
Als je nog vragen hebt of je twijfelt of dit iets voor jou is, stuur me gerust een mailtje via leni@ont-moeten.be.
Deelnemers aan het woord
Leni is een enorm kalme en rustgevende begeleider. Ze legt alles duidelijk uit en de voorbeelden uit haar eigen leefwereld maken het zeer tastbaar.
Wouter, introductie Geweldloze Communicatie, 2020
Leni geeft zeer helder les en heeft een lieve en vriendelijke uitstraling. Ik vind het knap dat ze zichzelf ook kwetsbaar opstelt met eigen getuigenissen.
Catharina, themadag acceptatie, 2018
Wat ik heel fijn vind, is dat Leni op een natuurlijke, spontane manier de rust kan creëren die heel essentieel is voor zulke sessies.
Matthieu, themadag acceptatie, 2018
Ik leerde alle rivieren van België uit het hoofd kennen,
alle landen van Latijns-Amerika en hun hoofdsteden,
alle vroegere vorsten en koninkrijken van de Lage Landen.
Maar mijn eigen gedachten leren kennen, leerde ik niet.
Mijn eigen emoties benoemen, leerde ik niet.
Ontspannen aanwezig zijn in het hier en nu, leerde ik niet.
~ Leni Cellini
Iets voor jou?
* Voelt je leven te vol aan, met allerlei dingen die je ‘moet’ doen?
* Leef je te veel in de toekomst en te weinig in het nu?
* Loop je jezelf voorbij en verlang je naar meer rust en ruimte?
* Ben je vaak streng voor jezelf en wil je een vriendelijkere relatie met jezelf aangaan?
Dan is een mindfulness basistraining iets voor jou!
Deze training is een wetenschappelijk onderbouwd traject gebaseerd op een eeuwenoude boeddhistische traditie. Wereldwijd namen reeds talloze mensen deel aan deze training. Het helpt onder andere om:
Wat kan je verwachten?
Gedurende 2 maanden komen we samen om mindfulness te beoefenen in een kleine groep (max. 8 deelnemers). Naast inhoudelijke inzichten leer je via meditaties en oefeningen om mindfulness toe te passen in je dagelijks leven. Zo kan je meer rust ervaren in je hoofd en ruimte in je leven. Je ontvangt een bijhorende syllabus en audiobestanden om elke week thuis mee te oefenen.
Om de vruchten te kunnen plukken van deze training, is het belangrijk om tussen de sessies door aan de slag te gaan met de oefeningen. Als je je inschrijft, engageer je je hiervoor. Misschien denk je dat je hier helemaal geen tijd voor hebt. Dat is normaal. Ben je echter wel bereid om tijd te maken, ook al weet je nog niet hoe je het zal doen? Dat is al voldoende.
Nieuwe formule vanaf 2020!
Deze reeks bestaat uit 6 avondsessies en een meditatiedag waar je wordt ondergedompeld in mindfulness. Zo kan je de weldaad van stilte en mindfulness diepgaand ervaren. De traditionele 7e en 8e sessie worden dus vervangen door een langere sessie overdag.
Praktisch
Deelnemers getuigen
Ik luister beter naar mijn lichaam en naar mijn echte verlangens. Ik ben milder naar mezelf. Het is een traag proces maar wel blijvend. Geen prestatiedruk, niets moeten, gewoon zijn.
Nele V., basistraining, 2011.
Ik voel me weer de middenstip van mijzelf en weet dat alles wat ik doe uit mijzelf komt. Op die manier kan ik ook een steunpunt vormen voor anderen.
Jos, basistraining 2015.
Ik heb geleerd dat ik té veel op automatische piloot leef. Door mij daar meer bewust van te maken, kan ik nu meer genieten en meer voldoening halen uit mijn gewone dagelijkse leven.
Wouter, basistraining, 2020.
—
De volgende annuleringsvoorwaarden gelden:
• Bij annulering tot 2 weken op voorhand, betaal je een administratiekost van 10 euro.
• Bij annulering tussen 2 weken en 1 week op voorhand, ben je 50% van het inschrijvingsgeld verschuldigd.
• Bij annulering minder dan 1 week op voorhand, dien je het volledige bedrag te betalen.
• Je kan je kosteloos door iemand anders laten vervangen, indien je dit tijdig meldt (drie dagen voor de aanvang van de activiteit).
• Annuleringen dienen schriftelijk te gebeuren via mail.
