(c) Prince Kumar, Pexels
In deze woelige tijden kunnen we onszelf heel gemakkelijk verliezen in gedachten. Het is best moeilijk om dichtbij onszelf te blijven en niet te worden meegenomen door zorgen, angsten of piekergedachten. We moeten er dan ook telkens opnieuw aan herinnerd worden om hier en nu aanwezig te zijn en onszelf niet steeds voorbij te lopen.
Misschien geraak je soms verzeild in negativiteit of doemgedachten en vergeet je om stil te staan bij kleine dingen en te genieten van wat er wel is.
Misschien heb je het gehad met alle to-do-lijstjes die je leven beheersen en verlang je naar meer tijd voor jezelf en de dingen die jij belangrijk vindt. Je wil leren ont-moeten en ont-haasten, maar weet niet hoe.
Misschien heb je de neiging om streng voor jezelf te zijn en leg je de lat heel hoog, met spanning, vermoeidheid en zelfs uitputting tot gevolg.
Of misschien weet je dat mindfulness jou deugd doet, maar vind je het soms moeilijk om er tijd voor te maken. Of verlang je naar nieuwe inspiratie voor je beoefening.
In de mindfulness verdiepingsreeks ‘Monnik in de stad’ kan je je beoefening verder verdiepen. Je leert aanwezig zijn hier en nu, zodat je meer rust en stabiliteit ervaart in jezelf. Je leert landen en gronden in het huidige moment, ook in de drukte van het dagelijks leven. Zo kan je meer in contact komen met je innerlijke wijsheid. Je geraakt minder gevangen in de maalstroom van gedachten en gevoelens en ervaart meer innerlijke vrijheid.
Opgelet: Deze reeks is bedoeld voor mensen die enige (basis)ervaring hebben in mindfulness of meditatie. Voor wie een stapje verder wil gaan en mindfulness nog meer wil integreren in het leven.
In deze verdiepingsreeks leer je:
- Bewust en met aandacht leven
Minder op de automatische piloot - Ademruimte creëren voor jezelf
Genieten van kleine dingen - Meer aanwezig zijn hier en nu
Rust en stabiliteit vinden in jezelf - Meer innerlijke vrijheid ervaren
Bewustere keuzes maken - Mededogen en zachtheid in jezelf ontwikkelen
Naar jezelf en anderen kijken met een vriendelijke blik
Wat kan je verwachten?
De reeks duurt twee maanden, waarin we elkaar zes keer ont-moeten op zaterdagochtend. Hier krijg je nieuwe inspiratie voor je beoefening en gaan we telkens in op een thema, zoals acceptatie, zelfcompassie of dankbaarheid. Tussen de sessies door ontvang je opdrachten om je beoefening verder te verdiepen.
Er zijn ook twee individuele sessies voorzien (45 minuten) waarin jij op maat wordt begeleid. Deze kunnen live doorgaan in mijn praktijkruimte in Leuven of online via Zoom. Dit zijn geen therapiesessies, maar wel een ondersteuning van jouw beoefening. In deze verdiepingssessies maken we samen ruimte voor wat jij tegenkomt in je meditatiepraktijk en/of in je dagelijks leven. Zo help ik jou om mindfulness verder in je leven te integreren.
Tot slot blijf je in contact met de andere deelnemers via de besloten Facebookgroep. Hier kan je jouw vragen stellen, moeilijkheden delen en ervaringen uitwisselen. Het belang van de groep is niet te onderschatten om meer mindful in het leven te staan. Vertragen, stilvallen, tijd nemen voor onszelf is niet evident in onze snelle, prestatiegerichte cultuur. Er zijn veel impulsen die ons naar buiten trekken, dus het is vaak moeilijk om de aandacht naar binnen te richten. We kunnen hierbij alle hulp en steun gebruiken.
Kortom, deze verdiepingsreeks omvat:
- Zes groepssessies (telkens 2,5 uur)
- Twee individuele verdiepingssessies (45 minuten)
- Wekelijkse opdrachten en inspiratie
- Toegang tot de besloten Facebookgroep, waar je al je vragen kan stellen en ervaringen kan uitwisselen met de andere deelnemers
Praktische info:
Wanneer: zaterdag 22/5, 29/5, 5/6, 19/6, 3/7, en 24/7, telkens van 10u30 tot 13u.
Aan het begin van de reeks komen we drie weken na elkaar samen, maar daarna zit er meer tijd tussen.
(Oorspronkelijk zou de reeks doorgaan in het zenboeddhistisch centrum in Leuven, startend vanaf 15 mei. Omdat het nu online doorgaat, zijn de data en uren iets aangepast!)
Waar: Online via Zoom.
Prijs: 475 euro.
Hierbij is inbegrepen: 6 groepssessies, oefeningen voor thuis, 2 individuele sessies, toegang tot de besloten Facebookgroep, wekelijkse inspiratie.
Betalingsinfo volgt na aanmelding.
[De prijs mag nooit een reden zijn om niet deel te nemen. Neem aub contact met me op indien je wil meedoen, maar de prijs een probleem vormt.]
Inschrijven: klik HIER om je aan te melden.
Het aantal deelnemers is beperkt.
Deelnemers getuigen
“Het stemt me blij om te merken dat dit traject me werkelijk hielp om weer de weg naar de dagelijkse meditatie te vinden. Het voelde voor mij een stukje als een thuiskomen.”
Catharina, online traject Monnik in de stad, voorjaar 2020
“De thema’s aanvaarding en dankbaarheid hebben mij een zekere rust gebracht. Ik merk dat ik bepaalde gesprekken nu rustiger kan voeren, en dat ik moeilijke onderwerpen nu gemakkelijker kan bespreken.”
Reinilde, online traject Monnik in de stad, voorjaar 2021
“Ik ben opmerkzamer voor mezelf geworden en dat leeft door in mijn dagelijks leven. Ik voel me nu dichter bij mezelf; ik ben mezelf meer nabij. Dat voelt zeer goed.”
Koen, traject Monnik in de stad, najaar 2020
“Wat ik meeneem uit het traject, is dat ik dankbaar kan zijn voor wat er is, ook in heel moeilijke omstandigheden. Ik kwam tot het besef: ‘We creëren ons eigen leven, we maken onze eigen keuzes, we moeten zo bewust mogelijk leven. Onze tijd hier is beperkt.’ Het thema dankbaarheid sprong er echt uit voor mij.”
Christina, traject Monnik in de stad, najaar 2020
F A Q
Hoeveel tijd moet ik erin steken?
Misschien denk je dat je te weinig tijd hebt voor mindfulness. Dat je leven te druk is en je het niet kan combineren met je werk en/of gezin. Dat begrijp ik. Het is ook niet de bedoeling dat het traject jou extra stress bezorgt, integendeel. Hoeveel tijd je eraan besteedt, kan je helemaal zelf kiezen. Het belangrijkste is dat je de intentie hebt om er dagelijks mee bezig te zijn. Veel oefeningen vragen trouwens geen extra tijd: eten, douchen, afwassen, wandelen, … doe je sowieso. De uitnodiging is om het mindful te doen. Daarnaast raad ik je aan om (minstens) 20 minuten uit te trekken voor je dagelijkse beoefening. Om je geest verder te kunnen trainen in het aanwezig zijn hier en nu.
Kom ik in aanmerking voor het traject? Hoe weet ik of ik voldoende ervaring heb in mindfulness of meditatie om te kunnen deelnemen?
Het is inderdaad zo dat ‘Monnik in de stad’ bedoeld is voor mensen die ervaring hebben met mindfulness of meditatie, bijvoorbeeld via een basistraining of een retraite. Het traject is dus niet bedoeld als initiatie in mindfulness, maar verdiepend voor mensen die het al beoefenen of die de draad terug willen oppikken.
Als dit traject jou aanspreekt, heb je misschien via andere praktijken je bewustzijn en lichaamsgewaarzijn ontwikkeld. Belangrijk is dat je je kan herkennen in de volgende dingen:
– Je hebt reeds enige concentratie en focus opgebouwd.
– Je gebruikt de adem of het lichaam om terug te komen naar het hier en nu.
– Je kan gedachten observeren zonder jezelf erin te verliezen.
– Je voelt je enigszins vertrouwd met de stilte.
Is dat het geval? Dan ben je klaar om ‘monnik in de stad’ te worden! Bij twijfel, neem gerust contact met me op en dan bekijken we samen of dit traject geschikt is voor jou.
Waarom de term ‘monnik’?
Voor mij betekent ‘monnik in de stad’ dat twee werelden samenkomen: het contemplatieve, meditatieve leven enerzijds en ons drukke dagelijks leven anderzijds. Hoe kan de wereld van meditatie, mindfulness, boeddhisme ons in het dagelijks leven ondersteunen om rustiger, vrijer en gelukkiger door het leven te gaan? Dat leren we in dit traject.
Niet iedereen heeft affiniteit met de term ‘monnik’. Voor jou is het misschien eerder een oude wijze vrouw, of een sjamaan, of nog iets anders. Het maakt niet zozeer uit hoe we het noemen, maar onze innerlijke monnik verwijst wat mij betreft naar dat deel in onszelf dat verlangt naar rust, wijsheid, mededogen en vrijheid. Een deel dat we al eens verwaarlozen in de drukte van alledag.
Wat is het verschil met de basistraining mindfulness?
In de basistraining leer je de beginselen van mindfulness en meditatie. Stap voor stap leer je je aandacht terugbrengen naar het hier en nu. In dit traject gaan we een stapje verder en leer je de beoefening nog meer integreren in je dagelijks leven. We staan stil bij thema’s als vertragen, verstillen, ont-moeten en het cultiveren van dankbaarheid en mededogen. Door mindfulness nog meer in te bedden in je leven, zowel thuis als op het werk, ervaar je meer rust en stilte in jezelf. Je bent meer aanwezig, kan meer genieten van kleine dingen en bent op die manier ook meer beschikbaar voor anderen.
—
De volgende annuleringsvoorwaarden gelden:
• Bij annulering tot 2 weken op voorhand, betaal je een administratiekost van 10 euro.
• Bij annulering tussen 2 weken en 1 week op voorhand, ben je 50% van het inschrijvingsgeld verschuldigd.
• Bij annulering minder dan 1 week op voorhand, dien je het volledige bedrag te betalen.
• Je kan je kosteloos door iemand anders laten vervangen, indien de persoon aan de juiste criteria voldoet en je dit tijdig meldt (5 dagen voor aanvang van de activiteit).
• Annuleringen dienen schriftelijk via mail te gebeuren.
Leave a reply