Monnik in de stad:
Om helderheid en focus te vinden in de veelheid van de dingen.
Om gecenterd te kunnen blijven te midden van de drukte.
Om meer liefde en dankbaarheid in je leven te cultiveren.
Om contact te maken met een innerlijke stilte die er altijd is.
In deze woelige tijden is het nog moeilijker om dichtbij onszelf te blijven dan anders. Het is heel gemakkelijk om onszelf te verliezen in gedachten over de toekomst, zorgen of angsten. Er komt zoveel op ons af momenteel. We moeten er dan ook voortdurend aan herinnerd worden om mindful te zijn, om hier en nu aanwezig te blijven en niet te worden meegesleurd in de maalstroom van gedachten en afleidingen.
Je merkt wellicht dat je het contact met jezelf gemakkelijk verliest in de dagelijkse drukte. Dat je je overprikkeld of overweldigd voelt door wat er rondom jou gebeurt. Dat je vaak uitgeput bent door de hectische ratrace, je to-do-lijstjes en de plannen in je hoofd. Je verlangt ernaar om bewuster te leven, in overeenstemming met wat jij belangrijk vindt. Zodat het leven niet zomaar voorbij raast. En je meer stabiliteit en rust in jezelf kan vinden.
Na een geslaagde editie van de Facebook challenge ‘Monnik in de stad’ is het tijd voor een vervolgtraject. Voor wie een stapje verder wil gaan en mindfulness nog meer in het dagelijks leven wil integreren. Thuis, op het werk, in relaties, in het contact met jezelf, … Omdat mindful leven véél gemakkelijker gezegd is dan gedaan. Trust me, I know!
Dit traject is bedoeld voor mensen met ervaring in mindfulness en/of meditatie. Bijvoorbeeld door een basistraining of retraite. Voor meer info, zie FAQ.
Wat kan je verwachten?
In het traject ‘Monnik in de stad’ leer je:
- Minder op de automatische piloot leven
Meer mindful aanwezig zijn - Minder in je hoofd zitten (piekeren, zorgen, …)
Meer genieten van de momenten
- Je gevoelens liefdevol erkennen
Je behoeften serieus nemen
Om zo beter voor jezelf te zorgen - Meer in contact blijven met jezelf
te midden van alles wat er gebeurt
Zodat je meer rust en helderheid ervaart
Het traject duurt twee maanden waarin we tweewekelijks op donderdagavond samenkomen via het online platform Zoom. Tussen de sessies door ontvang je wekelijks inspiratie en opdrachten om je beoefening verder te verdiepen. Er zijn ook twee individuele sessies voorzien van 45 minuten waarin jij op maat wordt begeleid. Dit zijn geen therapiesessies, maar wel een ondersteuning van jouw beoefening. In deze verdiepingssessies maken we samen ruimte voor wat jij tegenkomt in je meditatiepraktijk en/of in je dagelijks leven. Zo help ik jou om mindfulness verder in je leven te integreren.
Tot slot blijf je in contact met de andere deelnemers via de besloten Facebookgroep. Hier kan je jouw vragen stellen, moeilijkheden delen en ervaringen uitwisselen. Het belang van de groep is niet te onderschatten om meer mindful in het leven te staan. Vertragen, stilvallen, tijd nemen voor onszelf is niet evident in onze snelle, prestatiegerichte cultuur. Er zijn veel impulsen die ons naar buiten trekken, dus het is moeilijk om de aandacht naar binnen te richten. We kunnen hierbij alle hulp en steun gebruiken.
Kortom, dit traject omvat:
- Zes groepssessies, tweewekelijks
- Twee individuele verdiepingssessies, die we in overleg inplannen
- Wekelijkse opdrachten en inspiratie
- Toegang tot de besloten Facebookgroep met de andere deelnemers van het traject
F A Q
1) Hoeveel tijd moet ik erin steken?
Misschien denk je dat je te weinig tijd hebt voor mindfulness. Dat je leven te druk is en je het niet kan combineren met je werk en/of gezin. Dat begrijp ik. Het is ook niet de bedoeling dat het traject jou extra stress bezorgt, integendeel. Hoeveel tijd je eraan besteedt, kan je helemaal zelf kiezen. Het belangrijkste is dat je de intentie hebt om er dagelijks mee bezig te zijn. Veel oefeningen vragen trouwens geen extra tijd: eten, douchen, afwassen, wandelen, … doe je sowieso. De uitnodiging is om het mindful te doen. Daarnaast raad ik je aan om 20 minuten uit te trekken voor je dagelijkse beoefening. Om je geest verder te kunnen trainen in het aanwezig zijn hier en nu.
2) Kunnen we dit wel online leren? Is het niet beter om te wachten tot we weer mogen samenkomen?
Goede vraag! Persoonlijk hou ik er ook erg van om fysiek samen te komen en in dezelfde ruimte te mediteren en uit te wisselen. Toch is mijn ervaring van de voorbij maanden dat we ook online een intieme, veiliger sfeer kunnen creëren. Dat we ook tijdens een online meditatie elkaars aanwezigheid en verbondenheid kunnen voelen. Daarom heb ik beslist om het traject niet uit te stellen. Net in deze woelige tijden kunnen we mindfulness zo hard gebruiken. Het goede nieuws is dat het bij een online traject niet uitmaakt of je op vakantie bent of thuis, want je kan de sessies overal bijwonen.
3) Ik heb nog nooit een basistraining of retraite gevolgd. Kan ik toch deelnemen?
‘Monnik in de stad’ is bedoeld voor mensen die reeds ervaring hebben met mindfulness en die het (nog) meer in hun leven willen integreren. Dat kan bijvoorbeeld zijn via een basistraining of een retraite. Het traject is niet bedoeld als initiatie in mindfulness en meditatie, maar wel verdiepend voor mensen die het al beoefenen, of die de draad terug willen oppikken.
Dat gezegd zijnde. Als dit traject jou aanspreekt, heb je misschien via andere praktijken je bewustzijn en lichaamsgewaarzijn ontwikkeld. Belangrijk is dat je je kan herkennen in de volgende dingen: je hebt reeds enige concentratie en focus opgebouwd, je gebruikt de adem of het lichaam om terug te komen naar het hier en nu, je kan gedachten observeren zonder jezelf erin te verliezen, je voelt je enigszins vertrouwd met de stilte. Dan ben je klaar om ‘monnik in de stad’ te worden!
PRAKTISCHE INFO
Wanneer: donderdag 4/06, 18/06, 2/07, 16/07, 30/07 en 13/08 (20u tot 22u).
Waar: via Zoom (vanuit je monniken-kot).
Prijs: 325 euro. Vroegboek t/m 21 mei: 275 euro.
Hierbij is inbegrepen: 6 groepssessies, opdrachten voor thuis, 2 individuele sessies, toegang tot de besloten Facebookgroep, wekelijkse inspiratie. Betalingsinfo volgt na aanmelding.
Inschrijven: klik HIER om je aan te melden of mij een bericht te sturen.
Het aantal deelnemers is beperkt (maximum 8).
Deelnemers getuigen
“Dankjewel voor je inspirerende begeleiding doorheen deze week. Ik ervaar ze als fijne oefeningen en zaadjes om mee te nemen doorheen alle dagen.”
(Melanie, Facebook challenge ‘monnik in de stad’, 2020)
“Ik voel me weer de middenstip van mijzelf en weet dat alles wat ik doe uit mijzelf komt. Op die manier kan ik ook een steunpunt vormen voor anderen.”
(Jos, mindfulness training, 2015)
“Chapeau voor de manier waarop je de namiddag begeleid hebt; ik weet als lesgever hoe belangrijk het contact is met de groep, maar ook online liet je zien hoe fijngevoelig en deskundig je met een groep omgaat.”
(Lieve, mindfulness training, 2020)
“Ik heb geleerd dat ik té veel op automatische piloot leef. Door mij daar meer bewust van te maken, kan ik nu meer genieten en meer voldoening halen uit mijn gewone dagelijkse leven.”
(Wouter, mindfulness training, 2020)
“Wat ik heel fijn vind, is dat Leni op een natuurlijke, spontane manier de rust kan creëren die heel essentieel is voor zulke sessies.”
(Matthieu, themadag acceptatie, 2018)
—
De volgende annuleringsvoorwaarden gelden:
• Bij annulering tot 2 weken op voorhand, betaal je een administratiekost van 10 euro.
• Bij annulering tussen 2 weken en 1 week op voorhand, ben je 50% van het inschrijvingsgeld verschuldigd.
• Bij annulering minder dan 1 week op voorhand, dien je het volledige bedrag te betalen.
• Je kan je kosteloos door iemand anders laten vervangen, indien de persoon aan de juiste criteria voldoet en je dit tijdig meldt (5 dagen voor aanvang van de activiteit).
• Annuleringen dienen schriftelijk via mail te gebeuren.
Leave a reply